Η γνώση τι για να τρώει εάν έχετε όξινο reflux στα εστιατόρια μπορεί να είναι μια πολύ προκλητική εμπειρία. Εντούτοις, εφ' όσον αφιερώνεστε στην προσοχή τι τρώτε, ο πιό βεβαίως θα είστε σε θέση να περάσετε αυτήν την πρόκληση και να απολαύσετε έξω με την οικογένεια και τους φίλους σας. Το σκληρό μέρος μπορεί ότι πάσχετε από όξινο reflux ως τρέχων όρος και θα πρέπει να ασκήσετε ένα δυαδικό ψηφίο της πειθαρχίας εάν θέλετε να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτή η πειθαρχία θα περιλάβει τις αλλαγές και στη διατροφή σας και στο γενικό τρόπο ζωής σας.

Αυτό δεν θα αποκλείσει το φαγητό στα εστιατόρια, αλλά θα σημάνει ότι θα πρέπει να είστε εκλεκτικοί των πιάτων επιλέγετε, δεδομένου ότι τα τρόφιμα τρώτε ασκούν τεράστια επίδραση στο περιστατικό και το βαθμό των όξινων reflux συμπτωμάτων που αισθάνεστε.

Μόλις σας εντοπίσει ο γιατρός σας με όξινο reflux, θα σας παρασχεθούν πιθανώς οι διαιτητικές προτάσεις να ακολουθήσετε προκειμένου να κρατηθούν τα συμπτώματά σας στον έλεγχο. Καταρχάς, αυτό μπορεί να κάνει να φάει έξω αρκετά την αποθαρρυντική εμπειρία, δεδομένου ότι θα προσέχετε κάθε συστατικό που έχει πάει στα γεύματά σας. Εντούτοις, με το χρόνο, θα γνωρίσετε να ξέρετε τι για να τρώτε εάν να έχοντας όξινο reflux από τους τύπους τροφίμων προσφέρατε στα αγαπημένα εστιατόριά σας και μαθαίνετε που ταιριάζουν με την Gerd-φιλική διατροφή σας.

Εντούτοις, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δοκιμάσετε τις νέες θέσεις ή ότι δεν μπορείτε να διευθύνετε απλά κάπου αυθόρμητα. Σε τελευταία ανάλυση, είστε όχι πάντα υπεύθυνοι για τα εστιατόρια όπου θα τρώτε. Από τις συνεδριάσεις των χρηστών στους εορτασμούς γενεθλίων και επετείου, υπάρχει πολλές φορές όταν βρίσκεστε απλά στα εστιατόρια οι των οποίων κατάλογοι επιλογής είστε άγνωστοι με. Σε αυτήν την περίπτωση, εάν

πιθανός, πηγαίνετε στον ιστοχώρο για το εστιατόριο ή καλέστε μπροστά και ανακαλύψτε τι είναι στον κατάλογο επιλογής. Εάν δεν μπορείτε, μην διστάστε να ρωτήσετε για τα συστατικά που πηγαίνουν σε ένα ορισμένο πιάτο που κοιτάζει σαν έχει τη δυνατότητα για τη διατροφή και τον ουρανίσκο σας.

Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες άκρες για να σας πάρετε αρχισμένους με αυτά που για να φάει εάν έχετε όξινο reflux:

1 - αντί της διαταγής ενός πλήρους γεύματος που θα σας βάλει στον πειρασμό στο overindulge σε μια συνεδρίαση, προσπαθήστε μια σαλάτα χωρίς τη σάλτσα ή μια απλή σούπα. Είναι εύκολο ναφαγωθεί πάρα πολύ όταν συζητάτε με άλλους και οι μερίδες είναι τόσο μεγάλες όσο είναι συνήθως στα εστιατόρια.

2 - αποφύγετε τις σάλτσες κρέμας όταν τρώτε μια σαλάτα. Οι σαλάτες με τα μέρη (των μη όξινων) λαχανικών είναι μια τεράστια επιλογή, αλλά θα αρνηθείτε μόνο τα οφέλη εάν επιλέξετε μια βαριά με βάση την κρέμα σάλτσα. Αντ' αυτού, δοκιμάστε μια ελαφριά σάλτσα.

3 - τα κόκκινα κρέατα και τα λιπαρά τρόφιμα πρέπει να αποφευχθούν συνολικά, δεδομένου ότι αναγκάζουν πολύ οξύ για να διαμορφωθούν στο στομάχι και να πάρουν περισσότερο στην αφομοίωση έτσι παραμένουν στο στομάχι μακρύτερο από άλλα τρόφιμα. Αντ' αυτού, επιλέξτε τα αδύνατα πουλερικά και ψημένος στη σχάρα ή βρασμένος τρόφιμα.

4 - το γαλακτοκομείο μπορεί να δώσει στους πάσχοντες GERD μια πολύ δυσκολία. Αντ' αυτού, δοκιμάστε τα με βάση τη σόγια αντίτιμα. Η σόγια έχει έρθει ένας μακροχρόνιος τρόπος κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών και μπορείτε να βρείτε τα γάλατα, το τυρί, και τα παγωτά σόγιας ευχάριστα εκπληκτικός.

5 - αν και είναι καλύτερο να μην πιωθεί το κρασί, η μπύρα, και άλλα οινοπνευματώδη ποτά καθόλου, εάν θέλετε να έχετε ένα ποτό να περιορίσει την κατανάλωσή σας στα μικρά ποσά και να έχει ένα ποτήρι του νερού σε ετοιμότητα επίσης.

Αν και αυτό μπορεί να φανεί όπως πολλούς κανόνες για αυτά που να φάνε εάν να έχοντας όξινο reflux, δεδομένου ότι χτίζετε τις καλές συνήθειες, θα ανακαλύψετε ότι δεν είναι όπως προκλητικό όπως σκεφτήκατε μιά φορά και ότι υπάρχουν πολλές ελκυστικές εναλλακτικές λύσεις στις παλαιές συμπάθειές σας.

Πηγή άρθρου: http://www.discoveryarticles.com/authors/851/Kirsten-Whittaker

Ετικέττες άρθρου: τι να φάει εάν έχετε τις όξινες reflux όξινες reflux reflux οξέος τροφίμων όξινες reflux διατροφής συνταγές