Εμφανίστε των χεριών. Ποιοι είναι οι μεγαλύτεροι άνθρωποι φόβου έχουν;

Εάν είπατε «το θάνατο,» θα κάνατε λάθος.

Στην πραγματικότητα, ο αριθμός 1 φόβος είναι ένας φόβος της δημόσιας ομιλίας. Έτσι, όταν λένε οι άνθρωποι, «θα πέθαινα μάλλον από να δώσω μια ομιλία,» μπορούν κυριολεκτικά.

Γιατί είναι οι άνθρωποι τόσο φοβισμένοι να σηκωθούν μπροστά από ένα ακροατήριο και να δώσουν μια ομιλία; Βασικά, οι άνθρωποι είναι φοβισμένοι της ταπείνωσης μπροστά από άλλους. Μερικοί μπορούν να έχουν την αρνητική εμπειρία στο παρελθόν, όπως το γέλιο από τα άλλα παιδιά στο σχολείο όταν είναι μπροστά από την κλάση. Αλλά, για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι ο γενικευμένος φόβος ότι πρόκειται να σηκωθούν στη σκηνή και να τοποθετήσουν σε δεξαμενή εκείνοι οι άνθρωποι δεν θα τους συμπαθήσουν.

Αυτός ο φόβος μπορεί να φανερωθεί από πολλές απόψεις:

1. Παίρνετε «τις πεταλούδες» στο στομάχι σας.

2. Ο ιδρώτας φοινικών σας.

3. Το κούνημα χεριών σας.

4. Τα γόνατά σας τινάζουν επίσης και αισθάνεστε σαν τα πόδια σας είναι έτοιμα να καταρρεύσουν.

5. Η καρδιά σας κτυπά πολύ γρηγορότερα από κανονική.

6. Δοκιμάζετε ένα συναίσθημα «λιποθυμίας».

7. Έχετε τις πανικόβλητες σκέψεις.

Τώρα, πολλά από τα ανωτέρω είναι αρκετά κανονικές αντιδράσεις. Στην πραγματικότητα, μερικοί εμπειρογνώμονες λένε ότι ένα ήπιο επίπεδο ανησυχίας είναι καλό προτού να δώσετε μια ομιλία δεδομένου ότι σας δίνει μια έκρηξη της ενέργειας, με συνέπεια μια δυναμικότερη παρουσίαση. Αλλά, εάν ο φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι τέτοιος που σας κρατά από την προώθηση στη σταδιοδρομία σας, ή κρατώντας σας μακρυά από ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις, κατόπιν είναι χρόνος για σας να ενεργήσετε.

Πρακτική, πρακτική, πρακτική

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να ακούσουν αυτό, αλλά ο καλύτερος τρόπος να κατακτηθεί ένας φόβος της δημόσιας ομιλίας είναι πρακτική, πρακτική, πρακτική. Η αντιμετώπιση οποιουδήποτε κεφαλιού φόβου επιτρέπει επάνω σε μας για να το ελέγξει, παρά να το αφήσει να μας ελέγξει. Οι πέρα από-αντιδράσεις μας στους φόβους μας είναι πραγματικά οι εγκέφαλοί μας που προσπαθούν να μας προστατεύσουν από αυτό που θεωρεί ως απειλώντας κατάσταση. Το αίσθημα εξασθενημένο είναι ένας καλός τρόπος να κρατήσει από ένα στάδιο, που σώζει μας από την απειλή της ταπείνωσης.

Αλλά, περισσότερο δοκιμάζουμε «να απειλήσουμε» την κατάσταση χωρίς τη ζημιά (ταπείνωση), περισσότερο είμαστε σε θέση να εξαφανίσουμε εκείνο τον φόβο.

Ένας καλός τρόπος να αρχίσει την άνετη παρουσίαση είναι δημόσια να αρχιστεί μικρός. Αρχίστε τις ιστορίες με τους φίλους και τους συναδέλφους. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι διαβάσατε περίπου στις ειδήσεις, ή κάτι που κάνατε κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου. Το σημείο είναι στην πρακτική που μιλά μπροστά από άλλους, και που αισθάνεται επιτυχή σε το.

Εάν δεν έχετε κανένα πρόβλημα μιλώντας κοινωνικά μπροστά από τους φίλους, αλλά το κούνημα στη σκέψη να πάρει πίσω από μια εξέδρα και της ομιλίας μπροστά από τους ξένους, κατόπιν που ασκεί πίσω από μια εξέδρα είναι αυτό που πρέπει να κάνετε. Τυχερές για σας υπάρχουν οι λέσχες ομιλίας όπως Toastmaster διεθνούς, οι οποίες συναντούν την εβδομαδιαία έκδοση στις πόλεις όλες πέρα από τον κόσμο. Έναντι ονομαστικής αμοιβής, μπορείτε να ενώσετε μια λέσχη στην περιοχή σας και να ασκήσετε στο κοινό, καθώς επίσης και τις ομιλίες ακοής σε εβδομαδιαία βάση. Θα λάβετε επίσης ανατροφοδοτείτε στις αδυναμίες σας καθώς επίσης και τις δυνάμεις σας. Θα εκπλαγείτε πιθανώς να ανακαλύψετε ότι είστε καλύτεροι από σκεφτήκατε ότι ήσαστε.

Αλλά, είμαι πάρα πολύ φοβισμένος στην πρακτική

Για εκείνους το των οποίων επίπεδο ανησυχίας ή η κοινωνική φοβία είναι τόσο μεγάλο που έχουν το ακραίο πρόβλημα που παίρνει στη φάση πρακτικής, υπάρχει κάποια ελπίδα για σας επίσης. Η ψυχοθεραπεία καθώς επίσης και η ύπνωση έχουν χρησιμοποιηθεί από τους ανθρώπους που πρέπει να μάθουν τους τρόπους το φόβο της δημόσιας ομιλίας. Με την ύπνωση, μπορείτε να βοηθήσετε να απευαισθητοποιηθείτε στο φόβο σας, καθώς επίσης και να απεικονίσετε την επιτυχία μιλώντας πριν από ένα ακροατήριο. Η ύπνωση είναι επίσης χρήσιμη με τη διαχείριση της ανησυχίας.

Για την ακραία ανησυχία, υπάρχουν επίσης φάρμακα όπως βήτα blockers που μπορούν να παρέχουν κάποια προσωρινή ανακούφιση αρκετοί να σας βοηθήσει ενδεχομένως να αποκτήσετε μια θετική εμπειρία ομιλίας.

Το σημείο είναι, δεν ειναι απαραίτητο να επιτρέψετε στο φόβο σας για να κυβερνήσετε τη ζωή σας. Για μερικούς, η δυνατότητα να δοθεί μια ομιλία στο κοινό μπορεί να σημάνει μια πώληση, μια προώθηση, ή ένα νέο μονοπάτι σταδιοδρομίας. Θα ήταν μια ντροπή, με όλα τα στοιχεία συμπεριφοράς τώρα διαθέσιμα για να σας βοηθήσει να κατακτήσετε το φόβο σας, για να επιτρέψει ότι φόβος που κερδίζει.

Πηγή άρθρου: http://www.discoveryarticles.com/authors/313/Shari-Hearn

Ετικέττες άρθρου: φόβος των δημόσιων ομιλιών παρουσίασης σκηνικού τρόμου ομιλίας που δίνουν μια ομιλία