Usted puede personalizar definitivamente sus opciones de la consumición con los grupos de alimento de MyPyramid pero usted no puede asumir que una talla cabe todos. Es su trabajo tomar decisiones sabias del alimento de esta pirámide de alimento y balancear su toma de comida con actividad física. Los alimentos de MyPyramid se diseñan para cada uno a partir de dos años de edad y suben. Esto no es una dieta terapéutica. Si usted tiene cierta condición de salud, consulte siempre a su médico para el plan dietético apropiado.

La cantidad recomendada de alimentos que consumamos se mide en onzas y tazas. Cuando usted piensa en el grupo del grano y de la carne, usted debe pensar en tallas de la porción en onzas. Las recomendaciones de los otros grupos incluyendo el grupo de la leche, del vehículo y de la fruta se miden en tazas. La cantidad que es necesaria de cada uno de los grupos de alimento depende de género, de edad y de actividad física.

El grupo del grano: Esto consiste en cualquier alimento que se haga de trigo, de avena, de cebada, de arroz, de harina de maíz o de cualquier otro grano de cereal. Hay dos subgrupos en el grupo del grano que son granos enteros y granos refinados. Los ejemplos de los productos del grano son pan, harina de avena, tortillas, pastas, cereales de desayuno y arenas.

El grupo vegetal: Cualquier vehículo, incluso si es jugo vegetal del 100%, se considera ser un miembro del grupo vegetal. Pueden ser sin procesar o cocinaron. Pueden también ser frescos, conservados, entero, triturados, congelados, secados/deshidratados o cortado en pedazos. Dividen a este grupo más a fondo en los guisantes el consistir en cinco subgrupos y las habas verde oscuro, almidonadas, anaranjadas, secas y otros vehículos. Algunos ejemplos son bróculi,

guisantes verdes, lechuga, col, coliflor y apio.

El grupo de la fruta: Usted puede considerar cualquier fruta así como el zumo de fruta del 100% para ser parte del grupo de la fruta. Pueden estar frescos, congelado, conservado, secado, entero, hecho puré o cortado en pedazos. Algunas frutas comúnmente sabidas son manzanas, plátanos, peras, albaricoques, fresas, frambuesas y cerezas.

El grupo de la leche, del yogur y del queso: Para ser considerado parte de este grupo, los alimentos se deben hacer de la leche y debe también haber productos lácteos flúidos. La mayor parte de los productos de este grupo deben ser sin grasa o con poca grasa. Algunos ejemplos de alimentos en este grupo son toda la leche flúida, leche condimentada, pudín y yogurt congelado.

La carne, los pescados, los huevos, las aves de corral, las alubias secas y el grupo Nuts: Los alimentos que son parte de este agrupar grande son los alimentos que se hacen de la carne, los pescados, los huevos, las aves de corral de los gérmenes, las alubias secas o los guisantes y las tuercas. Los alimentos que usted elige para las aves de corral y la carne deben ser con poca grasa o magros. Las tuercas, los pescados y los gérmenes todas contienen los aceites sanos que sería sabio elegir estos alimentos a menudo algo que la carne y aves de corral. Los ejemplos de alimentos en este grupo son carne de vaca, cerdo, pollo, lentejas, habas de riñón y habas de Lima.

El grupo de los aceites: Los aceites son las grasas que dan vuelta en líquido en la temperatura ambiente. Los aceites también vienen de pescados y de diversas plantas. Algunos aceites se utilizan como condimentaciones tales como aceite de sésamo. Los ejemplos de los alimentos del grupo de los aceites son aceite del canola, aceite de oliva, aceite de girasol, margarina suave de la mayonesa que no tienen ninguna grasas del transporte y algunos aliños de ensaladas. Aquí está una opinión de ojo de pájaro de los alimentos de MyPyramid. Al comer las porciones apropiadas de cada grupo, usted puede ser confiado que usted está consiguiendo apenas a cantidad correcta de nutrición.

Fuente del artículo: http://www.discoveryarticles.com/authors/3655/Daniel-Millions

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