露出した真実。より健全になって、もっと- 記事合いなさい

ブレイクJohansen著
出版された08/9/2007
健康、適性および食事療法
172回見られる。

どこでもそうする最終的にwaistlineを整えられるより若く感じるためにおよび/またはあなたによってがについて常に夢を見たあることが時期か平均を見つけることができなかったこのごろ、そこに行く形に入るためにと約束する別のプロダクト、丸薬、プログラムまたは一服を売り歩くように試みている誰か。それが鳴るかもしれないと鈍い単に魔法の解決がない。それでもやはり、あなたが常に望んだあることがボディを得ることへの答えは全然複雑な1でない。最も大きい「秘密」は秘密がないことである! 簡単な計画に続くことによって、次第にあなたが望む結果を得ることができる。一般に健康に、必要な努力を置いて喜んでなら少数のポンドを取除くことを望むだれでも筋肉を構築するためにおよび感じのより若い缶はそう。

欲求がそこにあれば、唯一は約行く必要とされる他の事詳しい一組の方法の命令それである。どの実行可能なプログラムでも成功に必要なすべての要素を含まなければならない。残りおよび回復、またこれらは練習ルーチン、栄養の必要性の領域に特定の命令を含める。これらの領域のうちのどれかが無視されれば、より少しにより最適の結果は期待することができる。栄養物に関しては、私の経験で、頻繁で小さい食事約3から4時間

離れて終日最もよいがありなさい。これは約5つの食事に日匹敵する。

私は処理された白の小麦粉および砂糖をほとんど全体で避けている間複雑な炭水化物(全穀物、甘いポテト、等)の適当な量と同様、沢山の野菜と共に沢山の比較的細い蛋白質を得ることを試みる。私はまた終日よいmultivitamin、あるEFA (魚オイルのカプセル)および少数の蛋白質の振動を取る。同等化の残りおよび回復部品は通常約7およびスリープの時間半分のに毎晩平均する。その上に、私は筋肉の特定のグループをねらいとする試しの間で少なくとも3日の残りを得ることを試みる。

これのようなルーチンによって、私は通常毎週から種類の身体活動を4から5日している。私は退屈させて得ることからのたくわえにルーチン、作業のタイプおよび輝度レベルをおよび継続的だった進歩を保証するために変える。あまりを最初にし始めてはいけない。体はそれが「次のレベル」へのそれを取る時間いつであるか知らせる。練習プログラムを開始する前に医者と常に相談しなさい。閉じることで、私はそれに完全な努力をそのうちに与えれば、引き受けられるどの有利なプログラムでも非常に増進する生命の楽しみをと言うことを望む。それは容易でないが、実際にかなり簡単である。