청과에서 높은 규정식이 암을 포함하여 많은 질병 방지에서 도움이 된다 계속 기초가 튼튼하다.

초조하게 조사된 무슨이 또한 바디에 대한 장과의 효력이다. 몇몇 연구원은 그 외가 명성에 장과에게 그들 요구를 주는 건강 승진시키는 bioactive 화합물을 고립시키는에 집중하는 동안 특정 장과의 건강 수당을 공부했다.

몇몇은의 장과에서 존재하는 알려진 암 예방 에이전트 비타민 A, C 및 E와 엽산을 포함한다; 칼슘과 셀렌; beta-carotene, 알파 카로틴 및 루테인; beta-sitosterol와 스티그마스테롤과 같은 phytosterols; triterpene 에스테르; 그리고 안토시아닌 fl avonols, proanthocyanidins, ellagitannins 및 페놀 산과 같은 페놀 분자. 장과는 최대량이 페놀 분자인 phytochemicals의 다양한 범위의 상부를 포함한다.

이 화합물의 대다수에 그 후에 익숙하지 않는 경우에 고민하지 말라. 그(것)들은 모두 산화 방지제의 좀더 또는 보다 적게 다른 유형이다. 장과 전시회 유력한 antioxidative 속성은 넓게, 그러나 그들의 생물학 속성 받아들여진다 antioxidation 저쪽에 연장하십시오.

실제로, 장과는 또한 fl ammatory 속성반대로 에서 전시하고, 세포 증식을 금하고, 세포 주기 검거를 조절하고, 일반적인 세포에 있는 거의 비슷하게 부정적 반응을 가진 암세포에서 apoptosis (프로그램된 세포 죽음)를 유도할 수 있다.

어떤 건강 꺼려진 규정식든지 최고 추가가 이 특색에 의하여 장과에게 한다.

예를 들면, 농업과 음식 화학의 전표에 있는 2006 연구 결과는 검은 딸기, 블랙 래즈베리, 들쭉, 크렌베리, 빨강 나무 딸기 및 딸기 추출이 인간적인 구두의 성장을 금한ㄴ다는 것을, 유방, 결장 및 전립선 보여주었다

암세포.

2006년에, 전표 영양 및 Cancer는 Barrett의 식도를 가진 환자에게 냉동 건조된 블랙 래즈베리 분말 (BRB)의 32g 또는 45g를 (여성과 남성, 각각) 관리해서 연구된 6 계월 암 예방 안내하는 (있으십시오), 전암증상 식도 상태 간행했다.

에 의하여 30 40 접힌다 식도 선암의 발달, 암의 급속하게 증가 및 극단적으로 치명적인 양식을 위한 증가한 리스크가 수여한다 는 사실에 있는 중요성 사기는 있었다. 간행물의 때에, 10명의 환자에게서 임시 fi ndings는을 가진 BRB의 1일 소비량이 산화 긴장의 2개의 마커에 있는 감소를 승진시켰다 nding fi이라고 지원된다.

따라서 그것은 장과가 축복이다 말할 것도 없다. 실용적인 방법으로, 어떤 음식든지 (또는 장과) 깊은 다채로운 색상이 있는 거의 확실하게 산화 방지제의 높은 근원일 것이다. 키는 다양한 다른 색깔을 그들의 각각 산화를 억제하는 속성 전부로부터 혜택을 받기 위하여 통합하기 위한 것이다.

장과를 스무디에, 아침 곡물 및 샐러드에 첨가하거나, 독자적으로 즐기십시오. 미뢰를 시작되어 얻는 장과 licious 조리법은 여기 있다:

장과 융해 조반

들쭉, 나무 딸기, 딸기, 검은 딸기의 ½ 컵 각각
젖는 ¼ 컵 goji 장과 (선택)
4 tbsp는 말린 야자열매를 갈가리 찢었다
선택의 1개의 컵 밥 또는 견과 우유

•사발에 있는 결합 장과는, 야자열매를 능가한다, 우유를 가진 상단 뿌린다.

영양 전문가, Yuri Elkaim 및 그의 기공은 무겁게 한다 에너지를 위해 먹는, 예약하고, 그들의 건강의 80개의 국가 되찻음 통제 이상 수천명을 안으로 돕고. 그의 새로운 관 영상 보고 격려되고 길러지 유지할 맛있은 녹색 스무디 조리법을 발견하십시오. 그의 혁명적인 건강한 먹기 책 방문 http://www.EatingforEnergy.ca에 더 많은 것을 위해.

기사 근원: http://www.discoveryarticles.com/authors/5555/Yuri-Elkaim

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