이완을 가진 고혈압을 낮추십시오

이완하는 것을 단순히 배우기 위하여 고혈압을 낮출 수 있는가?

3 성인에 대하여 1 고혈압 때문에 또는 온화한 고혈압을 알맞도록 하기 위하여 전 손해를 입고 그것을 모른다 조차 - 고혈압은 다만 이 이유를 위한 유명한 "침묵하는 살인자"를 벌었다.

고혈압의 현상은 두통, 현기증, 구역질 및 희미해진 비전을 포함한다 그러나 일반적인 고혈압 현상은 이다…. 현상 없음 전혀. 이 높은 BP 현상 전부는 다른 조건에 의해 복면될 수 있거나 전부 독립 할 수 있다. 많은 사람들은 높은 BP가 있는 없이 두통 때문에 구역질이 그들의 고혈압에 대한 문제인의 어떤 표시든지로 왕래하는 수 있는 대로 손해를 입는다.

성인을 위한 일반적인 BP 독서는 120/80이다. 120는 수축기 혈압, 이것으로 심혼에서 양수되고 있는 동안 얼마나 열심히 혈액이 밀고 있는지 나타낸다 알려진다. 80의 밑바닥 수는 심장 확장 수로 알려진다, 심혼이 혈액으로 나른하은 채우는 동안 얼마나의 열심히 혈액이 밀고 있는지 이 수는 지시자이다.

취급되지 않는 경우에 문제의 고혈압에게 더 많은 것에, 연기가 난 높은 소금 규정식, 운동의 부족을 포함한 주요 것, 및 비만, 그것은 심장 발작, 치기, 심장병, 신부전 및 죽음으로 이끌어 낼 수 있다.

이 것 전부는 연례 물리를 잘 되어 달라고 해서 운동 온건한 양을 얻고 긴장 수준을 낮은 유지하는 건강한 낮은 소금 규정식을 먹는 BP 수준을 검사하기 위하여 방지될 수 있다.

이완은 혈압을 낮출 수 있다

고혈압 때문에 압박되는 손해를 입는 현대 생활, 긴장에서 많은 사람들은 그리고 각 구석의 주위에 잠복하고 있다.

그 엇바꾸기 일을 의미하는 경우에 긴장 수준의 통제를 얻고 저수준에 그(것)들을, 지키고십시오 그 후에 그것을 하십시오.

매일 너자신을 위한 조금 시간을 걸리는 시도하십시오; 변경을 위한 세계를 보류하십시오! 비록 어머니가 아마 말했더라도 더러운 접시 및 세탁물은 일어나지 않으며 멀리 걷기 위하여, 아이로 하고자 했다. 일은 여전히 조금 시간에서 멀리 돌려보낼 경우 기다릴 것이다.

명상은 기술을 감소시키는 우수한 긴장이다. 방해를 받지 않을 장소를 확실히 찾아내십시오. 약간 달래는 음악을 켜고 편리하고 (착석 위치 또는 확률이 높은에서) 가깝게 눈은 잠드는 되고 가게 하십시오 모든 생각이… 중개에 새로운 경우에, 마음을 지우기 위하여 동일한 워드 수시로 도움을 계속해서 또다시 반복하는. 평화와 같은 워드를 시도하고십시오, 평온을 선언하는 아무거나 또는 진정시키고는 이완하십시오. 비록 15 분 동안서만 중재할 수 있더라도, 상쾌하게 하고 이완된 감각을 "돌려보낼 것이다".

최신 향료 목욕을 위해 말하는 것을 무언가가 있다, 물에는 바디 및 마음에 대한 아주 달래는 효력이 있다. 라벤더 바닐라와 같은 냄새가 좋은 aromatherapy 초를 얻고 점화하고 빛을 끄고, 후에 기대고 긴장이 멀리 세척하게 하십시오.

그러한 두 종류 기술이 당신에게 호소하지 않는 경우에, 큰 나무 (대자연에 된 것)의 기초에 대하여 백업으로 앉고 조용한 독서 시간을 즐길 수 있는 경우에 거리의 아래 뒤뜰 궁벽한 공원에 있는 화원다는 것을 장소에 횡령을 책 및 헤드 확실히 읽는 것을 사랑하는 경우에, 취미에서 관여시키는 시도할 수 있었다.

중요한 것은 할 수 있던 대로 주 만큼 시간을 이완하고 있는 당신이 즐기는 무언가에 참가하기 위한 것이다. 당신이 기쁠 시간을 만드십시오!

- 혈압을 낮추는 것을 배우십시오 - 생활을 머리말을 붙이는 것을 배운다 이완하는 것을 배우십시오!

기사 근원: http://www.discoveryarticles.com/authors/8604/Gordon-Cameron

기사는 표를 붙인다: 혈압 혈압 이완 저혈압