탈모 처리 - 5개의 필수적인 탈모 비타민 - 기사
Wong Darren
추가 정보를 위해, 여자에 있는 상냥한 방문 탈모. 관련 토픽: 남자 탈모와 5개의 초본 탈모 처리의 원인.
저희의 최대량은 우리 몸의 각 부분이 비타민에 의해 길러진ㄴ다는 것을 알고 있다. 실제로, 우리는 수시로 비타민 보충교재 에 우리의 건강을 유지하기 위하여 의지하고 있다. 이것은 우리의 음식 선택이 그것을 강하고 그리고 건강하다 유지하기 위하여 필요로 하기 모든 비타민 및 무기물을 항상 우리 몸을 제공하지 않기 때문이다.
우리의 머리 는 어떨까요? 1개의 문제가 있다: 특히 그 비타민이 다른 곳에 필요로 하는 경우에 비타민을 우리의 머리를 제공하는 것은 아주 어렵다. 우리 몸은 우리가 우리의 음식 섭취량을 통해서 충분한 양분을 우리 몸을 제공하지 않는 경우에 우리의 머리에서 비타민 그리고 무기물을 떠나기 시작할 것이다. 따라서 우리의 머리를 추가 비타민을 제공하기 위하여 우리가 필요로 하는 무엇을, 균형식이다. 우리는 무슨 음식 우리가의 더 많은 것을 먹을 필요가 있는 우리가 알고 있을 것이다 그래야 우리의 머리가 필요로 한다 정확한 비타민을 인식하고 있어야 한다. 탈모에 대항하는 것을 도울 비타민의 명부는 여기 있다:
1. 비타민 A (Retinol)
우리의 머릿가죽에 있는 필요한 피지의 생산을 격려하는 산화 방지제이다. 추천한 매일 복용량은 5,000 IU이다. 비타민 A는 살구, 브로콜리, 양배추, 당근, 복숭아, 계란, 우유, 치즈, 고기 및 물고기 간 기름에서 있다. 일 당 비타민 A의 25,000 이상 IU가 유독할 다는 것을 유의하십시오. 그것은 탈모 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
2. Vitamin B Complex
니코틴산 (B3) 판토텐산 산 (B5), 싸움 탈모에 있는 피리독신 (B6), 그리고 코발트 (B12) 원조와 같은 B 비타민. 추천한 매일 복용량은 15 mg, 4-7 mg, 1.6 mg 및 2 mg, 각각이다. 니코틴산은 머릿가죽 지역에 있는 혈액의 순환을 승진시킨다. 물고기, 닭, 칠면조, 돼지, 쇠고기 및 밀싹에서 있다. 니코틴산의 큰 입구에는 유해한 부작용이 있을 다는 것을 유의하십시오; 이것은 니코틴산 홍조에게 불린다,
3. 비타민 C (아스코르빈산 산)
우리의 피부 및 머리의 건강을 유지하는 산화 방지제이다. 밀감속, 키위, 참외, 파인애플, 딸기, 토마토, 감자, 피망 및 녹색 야채는 이 비타민 C에서 부유하다. 추천한 매일 복용량은 500 mg이다.
4. 비타민 E
비타민 B3 같이, 이 비타민은 머릿가죽 순환을 승진시킨다. 콩, 마른 콩, 녹색 잎줄기 채소 및 처리되지 않는 씨 및 견과는 이 비타민에서 부유하다. 추천한 매일 복용량은 400 이상 IU가 아니다. 이 비타민이 혈압을 높게 하고 혈액 응고를 줄일 다는 것을 유의하십시오. 따라서, 고혈압 약물 또는 항응혈약에 인 사람들은 그들의 닥터 상담 없이 비타민 E 보충교재를 취하면 안된다.
5. 비타민 H (비타민B 복합체)
이것은 Vitamin B Complex 그룹에 실제로 속한다. 가장 중요한 탈모 비타민의 한으로 고려된다. 비타민 H의 부적당한 공급은 머리 엷게 하 및 손실을 일으키는 원인이 될 수 있다. 머리 성장에서 필수적인 지방질의 물질 대사에 있는 비타민 H 원조. 또한 그것은 각질 생산에 있는 원조와 도움 성급한 graying를 방지한다. 비타민 H 부유한 음식의 보기는 우유, 계란, 간, 신장 및 효모이다. 추천한 매일 복용량은 300 mcg이다. 그것은 다른 B 비타민으로 바디에서 능률적으로 흡수될 것이다 그래야 병렬로 취해야 한다.
- 이 기사, "탈모 처리 - 5개의 필수적인 탈모 비타민"는, 64 시간 그리고 제출된 07/3/2008 약과 치료의 종류의 밑에 전망되었다.
기사 근원: http://www.discoveryarticles.com/authors/6849/Wong-Darren
