안마의 앞에 안마 돌을 가진 워밍업 - 기사
- Chris Turley의
- 간행된 07/3/2008
- 약과 치료
- 37 시간 전망하는.
안마 돌을 가진 안마는 운동일 수 있는가? 잘, 스포츠 분야에 달리기와 동일한 심장 혈관 운동을 돌아다닌다 감, 또는 운동 자전거에 30분 동안 도부에서 아닙니다. 무거운 드는 것이 없다. 무거운 밀거나 당기는 것이 없다. 실제로, 당신이 뒤에서 안마 동안에 안으로, 움직이고 있는 접전할 위에 최대 운동,--그리고 그 후에 대. 안마 전후에 필요한 워밍업과 차가운 아래로 기간은 이렇게 인가? 일반 통념은 안마가 전형적인 심장 혈관 운동이 아니기 때문에, 그것을 위해 몸을 준비하기 위하여 아무 필요도 존재하지 않는다는 것을 밝히고, 또는 몸의 정상 모드에 느리게 돌려보낸다. 그러나 저것은 정확한가?
더 많은 것은 보다는 힘으로 밀고 나아간다
워밍업 및 차가운 아래로 기간이 최신 돌을 가진 안마 후에 필요하다는 것을 결정하기 전에, 우리는 어떤을의 그 같은 안마의 이득 검토해야 한다. 그들은 다음을 포함한다:
• Relaxed 근육
• 움직임의 향상된 범위
• 심박수를 낮추십시오
• 줄 혈압
• 더 나은 혈액 순환
• (치료를 향상하는) 증가시킨 endorphins
역도가 대로, 치료 안마는 근육을 건축할 수 있는가? 아닙니다만 안마는 계속 약한 사용되지 않는 근육을 흥분할 수 있다. 이것은 계속 상해로 고통받기 후에 비활동성 잠시 동안, 예를 들면 인 사람들을 위해 유리하다.
이렇게 안마 돌을 가진 안마를 얻는 것은 만들지 않는 그러나, 근육의 반죽 본질적으로 winded 소모하고 최신 돌의 사용은, 준다 몸에게 "가벼운 운동을." 실제로, 심장 혈관 운동 운동 없이 심장 혈관의 앞에 운동을 기지개하는 워밍업으로 그것을 생각할 수 있었다.
워밍업 (와 차갑 다운)에 진상
워밍업 운동은 운동의 앞에 근육을 기지개하고, 심박수를 증가하는 시작하도록, 이용된다. 그것은 느리다 정상 모드에서 운동 최빈값에 과도. 유사하게, 차가운 아래로 활동은 정상 모드로 다시 이동할 것이다. 격렬한 운동을 실행하기 전에, 워밍업과 차갑 다운은 운동을 위해 바디 준비를 위해 생명 이고, 상해 방지에서 효과적일 조차 수 있다.
움직임 없는 운동
워밍업 및 차가운 아래로 활동은 최신 바위를 가진 안마 전이나 후에 필수입니까? 그렇습니다, 그리고 아니오. 안마 자체가 기지개의 유형으로 봉사한 대로, 안마가 필수이 전에 기지개. 유사하게, 안마 후에 건물의 주위에 살짝 미는 아무 필요도, 심박수가 그것의 일반적인 가치에 떨어지는 것을 허용하기 위하여 없다.
그러나, 안마 돌을 가진 안마의 앞에, 당신이 점차적으로 relaxing 최빈값으로 심신을 이동하는 것이 중요하다. 향, 평화로운 음악 및 연약한 점화는 안마를 위해 잘 준비하는 몇몇 방법 이다. 이 성분은 최신 돌을 가진 안마 경험, 안마 자체에서 포함된 촉각 이외에 감을 포함하는 전체론 것을 만드는 것을 도울 것이다.
똑같이, 안마가 끝나게 인 후에, 심신은 점차적으로 그들의 전 안마 국가에 돌려보낼 필요가 있을 것이다. 또한, 이 프로세스는 심장 혈관 운동 전후에 필요로 한 그들 보다는 보다 적게 격렬할 것이다. 그럼에도 불구하고, 안마에서 여전히 "복구한다" 필요로 할 것이다. 어떤은의 일반적인 방법 녹차의 최신 컵, 또는 자기 마시고 있다. 자기, 동결된 국가의 약간으로 식는다. 그러나 비록 선잠을 붙잡지 않더라도, 혼자서 의지 서브 우수한 차가운 아래로 것으로 휴식.
위로 구두를 신기고 차단할 필요가 있는 컴퓨터 같이, 몸은에 점차적인 과도를 최빈값 및 그 후에 다시 정상 모드에서 안마 후에 필요로 한다. 최신 돌을 가진 안마를 즐긴다 언제든지 "워밍업" 및 "차가운 아래로" 기간은 이 과도 매끄럽게하는것을 만드는 것을 도울 것이다. 몸의 온도 편차가 안마 돌의 범위로 투합한ㄴ다는 것을 확인하십시오. 돌이 동안 데우십시오!
더 많은 것은 보다는 힘으로 밀고 나아간다
워밍업 및 차가운 아래로 기간이 최신 돌을 가진 안마 후에 필요하다는 것을 결정하기 전에, 우리는 어떤을의 그 같은 안마의 이득 검토해야 한다. 그들은 다음을 포함한다:
• Relaxed 근육
• 움직임의 향상된 범위
• 심박수를 낮추십시오
• 줄 혈압
• 더 나은 혈액 순환
• (치료를 향상하는) 증가시킨 endorphins
역도가 대로, 치료 안마는 근육을 건축할 수 있는가? 아닙니다만 안마는 계속 약한 사용되지 않는 근육을 흥분할 수 있다. 이것은 계속 상해로 고통받기 후에 비활동성 잠시 동안, 예를 들면 인 사람들을 위해 유리하다.
이렇게 안마 돌을 가진 안마를 얻는 것은 만들지 않는 그러나, 근육의 반죽 본질적으로 winded 소모하고 최신 돌의 사용은, 준다 몸에게 "가벼운 운동을." 실제로, 심장 혈관 운동 운동 없이 심장 혈관의 앞에 운동을 기지개하는 워밍업으로 그것을 생각할 수 있었다.
워밍업 (와 차갑 다운)에 진상
워밍업 운동은 운동의 앞에 근육을 기지개하고, 심박수를 증가하는 시작하도록, 이용된다. 그것은 느리다 정상 모드에서 운동 최빈값에 과도. 유사하게, 차가운 아래로 활동은 정상 모드로 다시 이동할 것이다. 격렬한 운동을 실행하기 전에, 워밍업과 차갑 다운은 운동을 위해 바디 준비를 위해 생명 이고, 상해 방지에서 효과적일 조차 수 있다.
움직임 없는 운동
워밍업 및 차가운 아래로 활동은 최신 바위를 가진 안마 전이나 후에 필수입니까? 그렇습니다, 그리고 아니오. 안마 자체가 기지개의 유형으로 봉사한 대로, 안마가 필수이 전에 기지개. 유사하게, 안마 후에 건물의 주위에 살짝 미는 아무 필요도, 심박수가 그것의 일반적인 가치에 떨어지는 것을 허용하기 위하여 없다.
그러나, 안마 돌을 가진 안마의 앞에, 당신이 점차적으로 relaxing 최빈값으로 심신을 이동하는 것이 중요하다. 향, 평화로운 음악 및 연약한 점화는 안마를 위해 잘 준비하는 몇몇 방법 이다. 이 성분은 최신 돌을 가진 안마 경험, 안마 자체에서 포함된 촉각 이외에 감을 포함하는 전체론 것을 만드는 것을 도울 것이다.
똑같이, 안마가 끝나게 인 후에, 심신은 점차적으로 그들의 전 안마 국가에 돌려보낼 필요가 있을 것이다. 또한, 이 프로세스는 심장 혈관 운동 전후에 필요로 한 그들 보다는 보다 적게 격렬할 것이다. 그럼에도 불구하고, 안마에서 여전히 "복구한다" 필요로 할 것이다. 어떤은의 일반적인 방법 녹차의 최신 컵, 또는 자기 마시고 있다. 자기, 동결된 국가의 약간으로 식는다. 그러나 비록 선잠을 붙잡지 않더라도, 혼자서 의지 서브 우수한 차가운 아래로 것으로 휴식.
위로 구두를 신기고 차단할 필요가 있는 컴퓨터 같이, 몸은에 점차적인 과도를 최빈값 및 그 후에 다시 정상 모드에서 안마 후에 필요로 한다. 최신 돌을 가진 안마를 즐긴다 언제든지 "워밍업" 및 "차가운 아래로" 기간은 이 과도 매끄럽게하는것을 만드는 것을 도울 것이다. 몸의 온도 편차가 안마 돌의 범위로 투합한ㄴ다는 것을 확인하십시오. 돌이 동안 데우십시오!
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