명확하게 MyPyramid 식품군을 가진 먹는 선택을 개인화할 수 있다 그러나 1개 크기가 모두를 적합하다고 추정할 수 없다. 그것은 총명한 음식 이 먹이 피라미드에게서 선택하고 신체 활동을 가진 음식 섭취량을 균형을 잡는 일 이다. MyPyramid 음식은 세 2에서 모두를 위해 디자인되고 올린다. 이것은 치료 규정식이 아니다. 특정 건강상태가 있는 경우에, 항상 적합한 규정식 계획을 위한 의사를 상담하십시오.

우리가 소모하는 음식 추천된 양은 온스와 컵으로 측정된다. 곡물과 고기 그룹을 생각할 때, 온스에 있는 서빙 크기를 생각해야 한다. 우유, 야채 및 과일 그룹을 포함하여 다른 그룹의 권고는 컵으로 측정된다. 식품군의 각각에서 필요한 총계는 성, 나이 및 신체 활동에게 달려 있다.

곡물 그룹: 밀, 귀리, 보리, 밥, cornmeal 또는 다른 어떤 곡물 곡물에게서 하는 어떤 음식든지 이것에 의하여 이루어져 있다. 전체 곡물 및 세련한 곡물인 곡물 그룹에 있는 2개의 소집단이 있다. 곡물 제품의 보기는 빵, 오트밀, 똘띠야, 파스타, 아침 시리얼 및 모래이다.

식물성 그룹: 비록 100% 야채 쥬스이더라도, 어떤 야채든지 식물성 그룹의 일원 것 여겨진다. 그들은 처리되지 않을 지도 모르고다 또는 요리했다. 그들은 또한 또는 단절한 신선하거나, 통조림으로 만들거나, 반하게 하거나 전체, 얼거나, 말리거나 탈수해 일지도 모른다. 이 그룹은 5명의 소집단 이루어져 있 진한 녹색, 딱딱하고, 주황색, 건조한 완두 및 콩 및 다른 야채로 더 분할된다. 몇몇 보기는 브로콜리이다,

녹두, 양상추, 양배추, 모란채 및 셀러리.

과일 그룹: 100% 과일 주스 뿐만 아니라 과일 그룹의 부분 어떤 과일든지 생각할 수 있다. 그들은 얼어, 통조림으로 만들어, 전체 말려, 퓌레로 만들어 또는 단절한 신선할지도, 모른다. 약간 일반적으로 알려진 과일은 사과, 바나나, 배, 살구, 딸기, 나무 딸기 및 버찌이다.

우유, 요구르트 및 치즈 그룹: 여겨지기 위하여 이 그룹의 부분이라고, 음식은 우유에게서 해야 하고 또한 액체 우유 제품이 이어야 한다. 이 그룹에게서 제품의 대부분은 fat-free 또는 low-fat 이어야 한다. 이 그룹에 있는 음식의 몇몇 보기는 모든 액체 우유, 맛을 낸 우유, 푸딩 및 후로즌 요구르트이다.

고기, 물고기, 계란, 가금, 마른 콩 및 견과 그룹: 이 큰 분류의 일부분인 음식은 고기에게서, 물고기, 계란, 씨 가금, 마른 콩 또는 완두 및 견과 하는 음식이다. 당신이 가금과 고기를 위해 선택하는 음식은 low-fat 또는 야위어야 한다. 이 음식 보다는 오히려 고기 및 가금을 수시로 선택하는 것이 총명할 견과, 물고기 및 씨는 전부 건강한 기름을 포함한다. 이 그룹에 있는 음식의 보기는 쇠고기, 돼지, 닭, 렌즈콩, 신장 콩 및 리마콩이다.

기름 그룹: 기름은 실내 온도에 액체로 도는 지방질이다. 기름은 또한 물고기와 다른 플랜트에서 온다. 약간 기름은 참기름과 같은 flavorings로 이용된다. 어떤 trans 지방질도 및 몇몇 사라다 드레싱이 없는 기름 그룹에서 음식에는의 보기는 canola 기름, 올리브 기름, 해바라기 기름, 마요네즈 연약한 마가린이다. MyPyramid 음식의 조감적인 전망은 여기에서 있다. 각 그룹에게서 적당한 서빙을 먹을 때, 당신이 영양 다만 적당한 양에게 얻고 있는 확실할 수 있다.

기사 근원: http://www.discoveryarticles.com/authors/3655/Daniel-Millions

기사는 표를 붙인다: 액체 무기물 액체 이오니아 무기물 옹스트롬 무기물 액체 칼슘 액체 마그네슘 magne