얼마나 자주 여행의 마지막 시간 기억 없이 목적지에 끝난 차를 운전하고 있는가? 또는 아련히 나타나는 마감 시간으로 작동에 앉히고 갑자기 아무거나를 하기 없이 마지막 20 분 동안 컴퓨터 스크린을 응시하는 you’ve를 실현하는가? 저희의 최대량은 우리가 떨어져 편류할 때 이들과 같은 저속도 촬영을, 생각 요구한다 우리의 주의를 경험하고 우리는 바로 가까이에 일에 완전히 unfocused 된다. 우리가 의식이 없게 된다 처럼 It’s.

현실은 우리의 잠재 의식이 인수하는 이 시간 도중 그것이다, 우리가 어디에 있고 무슨에게에 존재하는 우리의 의식이 있는 생각 및 we’re를 we’re 하기지 우리는 더 이상 를 제어할 수 없게 되지 않는다. 우리는 방법 비생산 우리가 되어 좋은 의학으로, 때문에 that’s 또한 의식이 없을 것이다 지도 모르다.

사람들의 대다수는 실제로 의식이 없는 국가, 자율과 끊임없이 떠돌는 그들의 마음에서 나날 산다. 많은 것은 그것에 있는 세계 그리고 다른 사람들에 대하여 생각하는 방법을 짜맞추는 그들의 끊임없는 생각에 노예가 된다. 이것은 명시 꿈에 관해서 생산적인 마음의 상태가 아니다.

집에서 도시의 센터에 걸을 다고 그러나 분실되게 얻고 뒤 골목 및 골목길을 통해서 가능한 각 우회를 따라간ㄴ다는 것을 다만 잠시 동안 상상하십시오. 20 분에 도착 대신에, 나중에 20 시간 마지막으로 목적지를 도달해, 또는 아마 시작한 정문에 don’t 전혀 도착해, 후에 끝난.

동일이 정확하게 의식이 없 편류할 때 끝없는 우회를 가진 여행을 취할과 생활 it’s를 통해서 에 의하여. 의식이 있는 마음은 unfocused 되어, 끝없는 생각은에서 편류하고 attention…를 위해 밖으로 싸운. “How는 그 프로젝트를 끝내기 위하여 가 나 인가? 나의 남편은 아직도 저를 사랑하는가? hasn’t는 왜 나의 미라 저를 불렀는가? 나의 이웃집 사람은 왜 저 보다는 더 부유한가? â€는 꿈에 존재하는 및 목표 및 경이로운 생활에서 이 생각 전부 기다려 방지한다.

의식이 없는 생존의 가장 큰 원인의 한개는 날마다 긴장 저희의 대다수 살아있는 직행이다. 우리 몸이 긴장의 일정한 국가에서 인 원인이 되는 도전과 마감 시간을 1개의 장소에서 다음에 돌진, 취하기. 호르몬 아드레날린과 코티솔이 우리 몸을 통해서 돌진하는 때, it’s 당연히 우리는 우리의 생각을 통제하고 저희의 주위에 계속되는 what’s에 존재하는 기능을 분실한다. 우리가 수시로 동료와 가족과 가진 논쟁으로 얻어 경향이 있는 we’ve가 밝힌 무슨 실현 조차 없는 이 압박된 국가 도중 게다가 it’s.

일 당 존재하고는 의식이 있는 24 시간인 것은 가까운 불가능한 업무이다, 그러나 우리에 의하여 우리의 생각, 이것을 관리하는 머무는 소요 시간을 증가시켜서에 중요한 단계는 이다

지키는 우리는에게 방법 우리의 풍부한 잠재력을 달성한다. 기간 의식, 초점 또는 농도를 사용하고 싶다는 것을, 계속되고 있는 무슨이에 저희의 주위에 존재하는 것은 뒤에 오는 것 가능하게 할 수 있다:

* 더 평화로운 마음의 상태
* 매우 빨리 이해하고 이해하는 기능
* 향상된 기억 장치
* 더 나은 판단 및 정보통 결정을 내리는 기능
* 압력하에서 더 적은을 느끼기와 보다 적게 압박하는
* 논쟁과 충돌을 피하는 추세
* 증가된 생산력
* 증가된 독창성
* 우리 관계에 있는 개선

의식이 있는 생각의 본래 advocators의 한개는 불교 수도사, Thich Nhat Hanh, Mindfulness의 기적의 노벨 평화상 지명된 사람 및 저자이었다. 그는 mindfulness를 다음과 같음 기술한다:

우리가 life.â€의 살아서 좋다 매 분 그래야 우리의 이산한 마음을 즉각 후에 부르고 전체에 복구할 수 있는 “The miracle…

Hanh는 업무의 가장 간단한 것에 절대적인 초점을 유지하는 것을 시도해서 우리의 생활에 있는 추가 의식 달성 작은 조치의 취하를 조언한다. 씻기를 위로 하는 you’re가 예를 들면, 씻기를 위로 하고 있다 는 사실에 나타나는 경우에 따라서. 손이 각 격판덮개를 통해 피복을 닦을 것을 느끼고십시오, 온화하게 터지는 비누 suds의 소리를 들으십시오, 비누의 냄새에서 취하고십시오, 음식 유물이 격판덮개에서 멀리 떨어질 것을 보십시오. 명상과 같은 방식으로, 발견하는 경우에 생각은에 무슨 you’ll가 내일 하는 저녁식사를 위해 가지고 있기 위하여 가는 무슨 you’re를, 온화하게 바로 가까이에 업무로 다시 그(것)들에게 가져오십시오 떠돌았다.

의식에 다른 키는 평온하게 강세가 없 머물고 있다. 온화한 호흡 명상을 위한 20 분이 매일 아침마다 걸리십시오. 조용한 룸에서 편리한 의자에 있고 온화하게 흡입에 집중하는 눈을, 감으십시오. 전체 인 것이 그것의 긴장을 풀어 놓는, 그리고 아래쪽으로 격막 풀이라고 그리고 밖으로 어깨를 이완하는과 호흡하는 때 대로 아랫배를 확장한다 흡입은 주의하는 복부에서 호흡하는 것을 작정이십시오. 마음을 떠돌는 찾아내는 경우에, 온화하게 흡입으로 다시 초점을 가져오십시오.

의식이 있 머물기를 위한 마지막 운동은 존재하 머무는 생각나게 하는 사무실 및 홈의 주위에 메시지를 두기 위한 것이다. 간단한 워드와 같은 당신이 각성하는 “are? †또는 “what는 지금 해 인가? †또는 “don’t는 컴퓨터 스크린의 위에 breathâ€, 목욕탕 미러에 잊는다 또는 차의 대쉬보드는 의식이 있 머물기 위하여 온화한 신호를 줄 것이다. 결국 won’t 필요 생각나게 하고는 그것 자연적으로 오는 무언가일 것이다.

의식이 있는 것은 사례와 훈련을 취한다. 생각 약간 강인성을 프로세스를 지배하기 위하여 취하기 위하여 가는 통제 it’s 없이 떠돌는 허용의 년 후에. 그러나 빨리 you’ll는 집중된 느낌 주의하는 것을 시작되고, 하루종일 해 얻고, 보다 적게 피로하게 정력적 느낄 수 있고 더 나은 명확성에 꿈 명시에 경로에 당신 제출된 기회를 볼 수 있다.

기사 근원: http://www.discoveryarticles.com/authors/1388/Thomas-Herold

기사는 표를 붙인다: 능력 주의는 의식 통제 초점 명상 마음 생산력 현실을 깨운다