최근 과학적인 발견은 바디가 우리가 오래된 증가하는 때 나이 드는 유일한 것이 아니다는 것을 보여주었다. 두뇌는 또한 특히 그것을 건강한 유지하기 위하여 조치를 취하지 않는 경우에, 노후화의 효력을 경험할 수 있다. 뒤에 오는 5개의 제안은 예리하게 머물 것을 도울 것이다.

1. 두뇌 건강을 위해 먹기. 두뇌는 당신이 먹는 음식을 당신이 얻는 나머지 뿐만 아니라 제대로 작동하기 위하여, 의지한다. 균형이 잡히는 규정식을 먹는 것이 중요하다. "두뇌 것 여겨진" 건강할 것이 음식을 먹는 것은 최적 수준에 작동하는 몸 및 두뇌를 유지하는 것을 도울 것이다. 이 음식은 산화 방지제에서 야채, 음식 (들쭉 건포도, 빨간 피망 및 가지와 같은), (주로 냉수 물고기에서 찾아내는) Omega 3 지방산 및 B 비타민을 높이 포함한다.

최근 연구는 또한 2개의 다른 두뇌 양분의 중요성을 나타내었다: 알파 lipoic 산과 아세틸 l carnitine. 도움 보유에 이 양분의 보충교재에게 두뇌 젊음을 취하기에 관하여 닥터에게 대화. 이들 모두 보충교재는 미토콘드리아의 에너지 산출, 전체 몸을 달리는 에너지를 일으키는 세포의 부분을 증가한다. 한동안, 미토콘드리아는 붕괴하는 것을 시작하고 보충교재를 취하는 것은 이 프로세스를 방지하거나 감속하는 것을 도울 수 있다.

새로운 연구는 현대 과학의 이 활발한 분지에 있는 새로운 발달에 두뇌 건강에 각종 영양 보충교재의 효력, 그래서 체재 경고 발생에 항상 나오고 있다.

2. 운동. 두뇌는 또한 운동을 사랑한다. 운동은 두뇌를 위해 중대한 몸으로 추가 산소를 가져온다. 신체 활동은 또한 뇌세포의 재생을 격려하는 긴장 단백질을 생성해서 돕는다.

최고 결과를 위해, 최근 연구에 따르면, 정신으로 운동 활동으로 약혼할 필요가 있다. 운동 보링을 고려하고, 활동 동안에 정신으로 체크아웃하는 경우에, 연구는 재미를 보고 그리고 운동 동안에 완전히 접전되는 누구와 동일한 이득을 얻기 위하여 려고 하고 있지 않다는 것을 건의한다.

3. 정신 운동. 두뇌는 근육이고 나이 들기 때문에, 그것을, 그것을 가능한한 많이 운동하는 것을 계속할 필요가 있다 적합하십시오 지키기 위하여. 당신이 이것을 할 수 있는 첫번째 방법은 추론 기술 향상하고 유지하기를 통해 이다. 이것은 교판과 같은 수수께끼 또는 도전적인 게임을 통해서 행해질 수 있다. 읽는 철학에 의해 두뇌 또는 몇몇 친구와 친절한 토론에서 접전을 기지개하십시오. 두뇌 운동의 다른 부분은 언어 능력을 향상하고 있다. Scrabble와 같은 일 달력, 십자말풀이 및 게임의 워드는 또한 어휘를 증가하고 두뇌를 강화하는 것을 도울 수 있다.

4. 시험 새로운 무언가. 계기를 채택하거나 새로운 언어를 배우는 것을 시도해서 경험을 확장하십시오. 뿐만 아니라 이 취미는 재미이다, 그러나 또한 두뇌에 있는 새로운 연결을 만드는 것을 도와서 좋다. 이 새로운 연결은 두뇌의 전반적인 힘을 향상하고 한동안 배우고 기억하는 것을 허용한다.

5. R & R. 마지막으로, 두뇌는 충분한 나머지가 있을 잘 작용한다. 충분한 잠을 얻는 것은 정신 작용에 그리고 또한 기억 장치의 저장에서 중요하다. 좋은 잠 거주가 있을 경우, 더 명확하게 생각할 수 있고 보다는 전에 했다 더 많은 것을 기억하는 것을 시작한ㄴ다는 것을 것을이 발견할 조차 수 있다.

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기사 근원: http://www.discoveryarticles.com/articles/163116/1/Keeping-Your-Brain-Healthy-While-You-Age-Five-Tips-to-Help-You-Stay-Sharp/Page1.html

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