In de afgelopen twee decennia u bent geweest brainwashed in het geloven van een afschuwelijke leugen die u van het verliezen van gewicht en het branden van vet houdt.

Hier is leugen… Guru, artsen, persoonlijke trainers, en zelfs heeft uw beste vriend u verteld dat eten van verzadigd vet voor uw gezondheid „slecht“ is. DIT IS EEN LEUGEN!

Alhoewel, werd deze leugen slechts gedeeltelijk uitgespreid met slechte bedoelingen. U ziet, wilden de voedselindustrieën een verkoophoogte ontwikkelen voor het verkopen van margarine, zodat moesten zij met een marketing strategie op de proppen komen.

In een volkomen bedrieglijke inspanning, trachten de eerste pioniers van margarine tot verzadigd vet de vijand van elke buitenissige gezondheid te maken. Duizenden artikelen die door artsen eisen werden worden gesteund vrijgegeven en de heersende stromingsmedia volgden het gezoem door ZEER SLECHTE INFORMATIE constant heruit te geven.

En zo, begonnen de massa's greep van dit idee te nemen en tot het hun motto te maken. Zij geloofden echt dat het vermijden van verzadigd vet hun kaartje aan gezondheidsnirvana zou zijn.

Nochtans, hun was één probleem met dit. Terwijl de margarineverkoop voor bedrijven een hoge vlucht nam, begon het tarief van cardiovasculaire ziekte bij de V.S. gestadig te stijgen. Tot in de jaren '90, begon het de #1 bron van dood te worden.

Weldra, is de hoogste doodsoorzaak in de Verenigde Staten hartkwaal en het vertegenwoordigt bijna 30% van alle sterfgevallen afhankelijk van wie u vraagt en waar u uw statistieken van krijgt.

Elk van dit wegens een „gezonde leugen“ die de mensen zoals zijnd de waarheid achtten. Hier is de echte waarheid over verzadigd vet dat voor uw gewichtsverlies evenals uw gezondheid even belangrijk is. In feite, kunt u geen gewicht verliezen tenzij u uitoefent wat ik op het punt sta te bespreken.

Eerst en vooral, realiseerde slecht zijn u dat hoewel de artsen, de voedingsdeskundigen, de diëtisten, de geschiktheidsberoeps, en de media allen u hebben verteld dat het een FEIT dat verzadigde vetten voor u, dit is „FEIT“ NOOIT is GEBLEKEN!

In werkelijkheid, is dit „feit“ niets meer dan een uiterst ontsierde hypothese, die al manier terug naar een onderzoekstudie van de jaren '50 gaat. In deze studie, publiceerde een wetenschapper genoemd Sleutels Ancel een document dat de schuld op dieetvetopname voor de stijgende hartkwaalkwestie rond de wereld legde.

Nochtans, was één van de belangrijkste gebreken van de studie dat het onovertuigende gegevens van een uiterst kleine bevolking van mensen gebruikte die uit verscheidene landen worden genomen. Werkelijk, was de bevolking zo klein het nooit zou beschouwd worden als legit door „de onderzoeknormen van vandaag“.

Na zijn onderzoekjaren later vonden de wetenschappers er, geen verband tussen vette consumptie en hartkwaalsterfgevallen in feite waren. Daarom terwijl zijn hypothese scheen om krachtige ondersteunende gegevens te hebben toen het eerst werd geïntroduceerd, was het werkelijk leeg.

Ten tweede, zijn werd het beschuldigen van vette opname van hartkwaal volledig geïsoleerdt van andere mogelijke levensstijl verwante gewoonten die hartkwaal konden veroorzaken. Er waren geen gegeven of overweging van andere factoren die een rol in hartkwaal zoals het roken, spanningsfactoren, suiker kunnen spelen en koolhydraatopname, en geschiktheidsniveaus raffineerden.

Werkelijk, negeerde zijn conclusie een holistic mening van de ziekte en concentreerde zich volledig op de kwestie van verzadigd vet. Het was bijna als de studie was bias van het begin.

Jammer genoeg, is de studie van Sleutels aangehaald voor meer dan 5 decennia nu in diverse onderzoekdagboeken, boeken, tijdschriften, en andere vermoedelijk feitelijke literatuur. Het wordt zelfs onderwezen in rangschool en de meeste artsen zullen zelfs deze raad volgen en zullen hun patiënten vertellen!

Vanaf toen, is vrijwel elke studie die op het onderwerp is gepubliceerd er niet in geslaagd om zelfs een beperkte correlatie tussen verzadigde vette opname en cardiovasculaire ziekte te vinden.

In feite, brengt het meest recente en betrouwbare onderzoek naar voren dat het verzadigde vet voor zowel cardiovasculair gezondheid als gewichtsverlies belangrijk is! Dit is het nauwkeurige tegengestelde van wat de meerderheid van gezondheidsgurus bevordert!

Bijvoorbeeld, zijn er verscheidene goed - bekende stammen in Afrika (Masai, Fulani, en Samburu), waar hun dieet meestal uit ruwe volle melk, grote hoeveelheden rood vlees, en koe/geitbloed bestaat. Hun verzadigde vette opname is DOOR het DAK en toch is het voorkomen van hartkwaal onbestaand aan leden van de stam.

In feite, volgens Dr. Weston A. Price - een tandarts dat stammen dieetgewoonten bestudeerde - al tribesman die hij had nul weerslag van cardiovasculaire ziekte heeft bestudeerd als zij snel aan hun oude eetgewoonten hielden. Het was slechts wanneer deze zelfde tribesman die aan moderne voedsellevering die wordt gedraaid zij begonnen de gemeenschappelijke ziekten te ontwikkelen wij met vandaag worden geconfronteerd.

In de studie van de Prijs, correleerde hij zijn resultaten door te bestuderen hoe het voedsel tandbederf in oude en moderne tijden veroorzaakte. Wat hij vond was eenvoudig verbazend. De stammen leden die zich aan hun oude diëten hielden waren volledig vrij van holten! Zij borstelden zelfs hun tanden niet!

Als realiseert dat voorbeeld van gezonde het eten hulp u hoe krachtig een effect uw dieet op uw gezondheid, toen gelukwensen heeft. U wordt nu dicht en dichter aan het realiseren en bereikt uw van de gewichtsverlies en gezondheid doelstellingen.

Overweeg dit, hoewel de verzadigde vette opname uw slechte cholesterol LDL verhoogt, het verhoogt eigenlijk uw HDL goede cholesterolmorso. Het resultaat is het algemene verbeteren van uw cholesterolverhoudingen. DIT is bewezen belangrijker om te zijn dat enkel cholesterolniveau bedraagt.

Het is belangrijk om te begrijpen dat niet al verzadigd vet om gelijk wordt beschouwd als. Er zijn diverse chemische structuren dat al daling onder de categorie van „verzadigd vet“ en elk van hen handelingen een bit verschillend wanneer binnen van het lichaam.

De 3 meest overwegende types van verzadigd vet zijn stearinezuur, palmitic zuur, en lauric zuur. Elk natuurlijk - het voorkomen het voedsel bevat variërende verhoudingen van elk type van vet en belangrijk dit omdat het betekent dat bepaald voedsel betere vette profielen dan anderen bevat.

Stearinezuur wordt gevonden in dierlijk vet en cacao in hogere verhoudingen dan ander voedsel. Het kwalijk genomen onderzoek toont aan dat stearinezuur geen negatieve invloeden op hartkwaalrisico's heeft. De meeste studies hebben geconstateerd dat het of neutraal of voordelig is.

In feite, splitst uw lever stearinezuur in a op monounsaturated vet geroepen oliezuur, dat het zelfde type van vet is dat omhoog het grootste deel van hart-gezonde olijfolie maakt. Dit bewijst dat het door het lichaam voor energieproductie zeer bruikbaar is.

Lauric zuur is een ander voordelig verzadigd vet. Niet alleen is lauric zuur getoond om uw HDL goede cholesterolniveaus te verhogen beduidend, maar het is ook het hardste vet om in het Standaard Amerikaanse Dieet (SAD) te bereiken.

Lauric zuur is zelfs getoond om sommige krachtige immuun-opvoert gevolgen te hebben. Het wordt momenteel bestudeerd want het implementatie in het behandelen van HIV/AIDS, kanker, en ander immuun verwant onderzoek helpen immune functie in patiënten verbeteren is.

De tropische oliën zoals kokosnoot en palm zijn de beste bronnen van voordelig lauric zuur. Als u kokosnotenolie koopt ben zeker om extra maagdelijke kokosnotenolie te verkrijgen. Het zou het aroma van kokosnoten en een vrij tropische smaak aan het moeten hebben.

Palmitic zuur is de andere belangrijkste component van verzadigd vet en in studies ook getoond om goede cholesterol HDL tot het zelfde te verhogen, als niet grotere omvang dan slechte cholesterol LDL, daardoor makend het of voor u neutraal of voordelig, maar zeker niet slecht.

Het maakt u benieuwd zijn, als alle onderzoekers zo hevig aan bash verzadigd vet hebben geprobeerd, maar blijven er niet in slagen om een correlatie tussen verzadigd vet en cardivascular ziekte te tonen, wat zijn de ECHTE oorzaken voor hartkwaal?

Goed, hier zijn de echte oorzaken van hartkwaal:

* Trans vetten (kunstmatig of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën)

* Zwaar geraffineerde plantaardige oliën zoals soja, katoenzaad, maïsolie, enz. (ontstekings binnen het lichaam, en werp typisch saldo omega-6/omega-3 uit whack)

* Teveel geraffineerde suiker in het dieet (met inbegrip van hoge fructoseglucosestroop)

* Teveel geraffineerd zetmeel zoals wit brood, lage vezelgraangewassen, enz.

* Het roken

* Zware levensstijl

* Gebrek aan oefening

* Andere levensstijlfactoren

Werkelijk, zijn de pogingen van de grote voedselbedrijven om de leugens uit te spreiden en u te maken plantaardige olie denken het beste ding ter wereld zijn geweest vrij succesvol. Nochtans, kunt u het besluit voor zich aan begin met inbegrip van betere vetten in uw dieet nemen om uw lichaam bij te vullen en te voeden. Deze zelfde „gezonde“ verzadigde vetten zullen u helpen om gewicht ook te verliezen omdat zij een zeer hoge capaciteit bezitten om u van het hunkeren naar te houden.

Laat niet de trekkracht van de multi-billion industrieën van het dollarvoedsel de waarheid voor u en uw familie vervormen. U kunt het verschil in zowel uw gewichtsverlies als uw gezondheid maken door uw dieet te veranderen om meer gezonde verzadigde vetten te omvatten.

Lang nadat dit artikel de media wordt geschreven en de grote voedselbedrijven nog hevig zullen proberen om verzadigd vet te maken als het kijken is de oorzaak aan hartkwaal. More and more geneesmiddelen zullen worden ontwikkeld hartkwaal „bestrijden“, nog zal de weerslag van deze ziekte blijven toenemen. Het zal blijven toenemen tot ons gezondheidszorgsysteem OM HET EVEN WELK type van hartkwaal verwante uitgaven kan niet meer steunen.

Om ervoor te zorgen brengt u de juiste hoeveelheid gezonde verzadigde vetten in uw dieet ertoe u een gezonde hoeveelheid organische eieren, rood vlees, koud waterzeevruchten, avocado's, noten (okkernoten, amandelen, pecannoten), en organische oliën zoals olijf en kokosnotenoliën zou moeten omvatten.

Ook, zouden uw voedselbronnen zo gezond mogelijk moeten zijn. Dit betekent ervoor zorgend dat uw vis NIET wordt bewerkt, maar het wilde water Van Alaska of koude gevangen. Het betekent ook dat uw vleesbronnen of „„met gras gevoederd“ zijn/vrije waaier“ open. Deze dieren zouden Geen korrels in hun dieet moeten worden gevoed omdat het het type van vetten vervormen zal dat in het vleesweefsel wordt gevonden. Het gezondere vlees heeft beter omega-3 tot omega-6 verhoudingen dan standaard commercieel vlees en zal helpen uw honger meer tevredenstellen.