De meesten van ons weten dat elk deel van ons lichaam door vitaminen wordt gevoed. In feite, zijn wij vaak afhankelijk van vitaminesupplementen om onze gezondheid te handhaven. Dit is omdat onze voedselkeuzen niet altijd ons lichaam van alle vitaminen en mineralen nodig voorzien om het sterk en gezond te houden.

Wat over ons haar? Er is één probleem: het is zeer moeilijk om ons haar van vitaminen te voorzien vooral als die vitaminen elders nodig zijn. Ons lichaam zal beginnen de vitaminen en de mineralen van ons haar weg te trekken als wij ons lichaam niet van genoeg voedingsmiddelen door onze voedselopname voorzien. Aldus, is wat wij nodig hebben om meer vitaminen voor ons haar te verstrekken een evenwichtig dieet. Wij moeten ons van de nauwkeurige vitaminen bewust zijn die ons haar vergt zodat wij zouden weten welk voedsel wij nodig hebben om meer van te eten. Hier is een lijst van vitaminen die zal helpen haarverlies bestrijden:

1. Vitamine A (Retinol)

Het is een middel tegen oxidatie dat de productie van nodig vetafscheiding in onze scalp bevordert. De geadviseerde dagelijkse dosis is 5.000 IU. De vitamine A wordt gevonden in abrikozen, broccoli, kool, wortelen, perziken, eieren, melk, kaas, vlees, en de olie van de vissenlever. Merk op dat meer dan 25.000 IU Vitamine A per dag giftig kunnen zijn. Het kan ernstige gezondheidsproblemen evenals haarverlies veroorzaken.

2. Complexe vitamine B

De vitaminen van B zoals Niacine (B3), Pantothenic zuur (B5), Pyridoxine (B6), de hulp en van het Kobalt (B12) in het bestrijden van haarverlies. De geadviseerde dagelijkse dosissen zijn 15 mg, 4-7 mg, 1.6 mg, en 2 mg, respectievelijk. De niacine bevordert de omloop van bloed in het scalp gebied. Het wordt gevonden in vissen, kip, Turkije, varkensvlees, rundvlees, en tarwekiem. Merk op dat de grote opname van niacine schadelijke bijwerkingen kan hebben; dit wordt genoemd niacinevloed,

welke hittesensatie die door de uitzetting van de bloedcel is wordt bewerkstelligd. Pantothenic zuur helpt in het verminderen van haarverlies en het voorbarige graying van het haar. De voorbeelden van voedsel die aan deze vitamine rijk zijn zijn vlees, gehele korrelgraangewassen, en dooiers. De hulp van het pyridoxine in de verwezenlijking van melanine, die ons haar zijn kleur geeft. Het helpt ook haarverlies verhinderen. Het is gevonden lever, groenten, gehele korrelgraangewassen, en eidooier. Het kobalt helpt ook haarverlies verhinderen. Het kobalt-rijke voedsel is vissen, eieren, kip, en melk.

3. Vitamine C (Ascorbinezuur)

Het is een middel tegen oxidatie dat de gezondheid van ons huid en haar handhaaft. De citrusvrucht, kiwi, de meloenen, de ananas, de aardbeien, de tomaten, de aardappels, de groene peper, en de groene groenten zijn rijk aan deze vitamine C. De geadviseerde dagelijkse dosis is 500 mg.

4. Vitamine E

Als vitamine B3, bevordert deze vitamine scalp omloop. De sojabonen, de droge bonen, de groene bladgroenten, en de ruwe zaden en de noten zijn rijk aan deze vitamine. De geadviseerde dagelijkse dosis is niet meer dan 400 IU. Merk op dat deze vitamine bloeddruk kan verhogen en bloed het klonteren verminderen. Aldus, zouden zij die op hoge bloeddrukmedicijn of op antistollingsmiddelen zijn vitamineE geen supplementen moeten nemen zonder hun arts te raadplegen.

5. Vitamine H (Biotine)

Dit behoort eigenlijk tot de vitamineB complexe groep. Het wordt beschouwd als één van de belangrijkste vitaminen van het haarverlies. De ontoereikende levering van vitamine H kan haar het verdunnen en verlies veroorzaken. De hulp van de vitamine H in het metabolisme van vetten, die in de haargroei essentieel zijn. Het helpt ook in keratineproductie en de hulp verhindert het voorbarige graying. De voorbeelden van vitamine h-Rijk voedsel zijn melk, eieren, lever, nier, en gist. De geadviseerde dagelijkse dosis is mcg 300. Het zou zij aan zij met andere vitaminen van B moeten worden genomen zodat het efficiënter in het lichaam zou geabsorbeerd worden.

De Bron van het artikel: http://www.discoveryarticles.com/authors/6849/Wong-Darren

De Markeringen van het artikel: van het het haarverlies van het haarverlies van het de behandelingshaar van het de groeihaar vitaminen van de de hernieuwde groeiDHT de kale kaalheid