Большое часть из нас знает что каждая из частей нашего тела накормлена витаминами. В действительности, мы зависел часто на дополнениях витамина для поддержания нашего здоровья. Это потому что наши выборы еды всегда не обеспечивают наше тело при все витамины и минералы необходимы для того чтобы держать его сильным и здоровым.

Что о наших волосах? Одна проблема: очень трудно обеспечить наши волос с витаминами специально если те витамины необходимы в другом месте. Наше тело начнет вытянуть прочь витамины и минералы от наших волос если мы не обеспечиваем наше тело с достаточными питательными веществами через наш вход еды. Таким образом, что нам нужно для того чтобы обеспечить больше витаминов для наших волос сбалансированное диетпитание. Мы отдавали себе отчет точных витаминов которые нашим волосам нужно так как мы знали бы какой еды нам нужно съесть больше из. Здесь список витаминов которые помогут сразить потерю волос:

1. Витамин a (ретинол)

Это противостаритель который ободряет продукцию необходимого sebum в нашем скальп. Порекомендованная суточная доза 5.000 IU. Витамин a найден в абрикосах, брокколи, капусте, морковах, персиках, яичках, молоке, сыре, мясе, и масле печенки рыб. Заметьте что больше чем 25.000 IU витамина a в день могут быть токсическими. Он может причинить серьезные проблемы здоровья также, как потеря волос.

2. Комплекс b витамина

Витамины b как потеря волос внутренней борьбы помощь ниацина (B3), пантотеновой кислоты (B5), пиридоксина (B6), и кобальта (B12). Порекомендованные суточные дозы mg 15 mg, 4-7 mg, 1.6, и mg 2, соответственно. Ниацин повышает циркуляцию крови в зоне скальп. Найдено в рыбах, цыпленке, индюке, свинине, говядине, и семенозачатке пшеницы. Заметьте что большой вход ниацина может иметь вредные побочные эффекты; это вызвано притоком ниацина,

что шумиха жары принесенная около дилатацией клетки крови. Пантотеновая кислота помогает в уменьшении потери волос и преждевременном graying волос. Примеры еды которые богаты в этом витамине мясо, все хлопья зерна, и яичные желтки. Помощь пиридоксина в творении melanin, который дает нашим волосам свой цвет. Он также помогает предотвратить потерю волос. Это найденная печенка, овощи, все хлопья зерна, и яичный желток. Помощь кобальта также предотвращает потерю волос. еда Кобальт-богатые люди рыбы, яичка, цыпленок, и молоко.

3. Витамин C (аскорбиновая кислота)

Это противостаритель который поддерживает здоровье наших кожи и волос. Цитрус, киви, дыни, ананас, клубники, томаты, картошки, зеленые перцы, и зеленые овощи богаты в этом витамин C. Порекомендованная суточная доза mg 500.

4. Витамин e

Как витамин B3, этот витамин повышает циркуляцию скальп. Сои, высушенные фасоли, зеленые густолиственные овощи, и сырцовые семена и гайки богаты в этом витамине. Порекомендованная суточная доза нет больше чем 400 IU. Заметьте что этот витамин может повысить кровяное давление и уменьшить свертываться крови. Таким образом, те которые на высоком лекарстве кровяного давления или на противокоагуляторах не должны принять витамин e дополняют без советоватьть с их доктором.

5. Витамин h (биотин)

Это фактически принадлежит к пакету комплексов b витамина. Рассмотрено как один из самых важных витаминов потери волос. Недостаточная поставка витамина h может причинить утончать и потерю волос. Помощь h витамина в метаболизме сал, которые необходимы в росте волос. Он также помощь в продукции кератина и помощь предотвращает преждевременный graying. Примеры еды H-богатые люди витамина молоко, яичка, печенка, почка, и дрожди. Порекомендованная суточная доза mcg 300. Она должна быть принята side-by-side с другими витаминами b так как она более эффективно была бы поглощена в теле.

Источник статьи: http://www.discoveryarticles.com/authors/6849/Wong-Darren

Бирки статьи: витамины плешивости regrowth DHT волос роста волос обработки потери волос потери волос облыселые