Вы можете определенно персонализировать ваши выборы еды с группами еды MyPyramid но вы не можете предположить один размер приспосабливает все. Будет вашей работой сделать велемудрые выборы еды от этой пирамидки еды и сбалансировать ваш вход еды с физической деятельностью. Еда MyPyramid конструирована для каждого от 2 лет времени и поднимает. Это не будет терапевтическое диетпитание. Если вы имеете некоторое состояние здоровья, то всегда советуйте с вашим врачем для соотвествующего диетического плана.

Порекомендованное количество еды мы уничтожаем измерено в унциях и чашках. Когда вы думаете группы зерна и мяса, вы должны думать размеров сервировки в унциях. Рекомендации других групп включая группу молока, овоща и плодоовощ измерены в чашках. Количество необходимо от each of групп еды зависит на gender, времени и физической деятельности.

Группа зерна: Это consist of VSе еды сделаны от пшеницы, овсов, ячменя, риса, cornmeal или любого другого зерна хлопья. 2 подгруппами в группе зерна будут всеми зернами и уточненными зернами. Примерами продуктов зерна будут хлебом, oatmeal, tortillas, pasta, каши для завтрака и песчинками.

Vegetable группа: Рассматривают, что будет любой овощ, even if это будет соком 100% vegetable, членом vegetable группы. Они могут быть сырцовы или сварили. Они могут также быть свежи, законсервированы, вс, помяты, котор замерзаны, высушены/обезвожены или cut-up. Разделяют эту группу более добавочно в 5 подгрупп consist of горохи темноты - зеленые, крахмалистые, померанцовые, сухие и фасоли и другие овощи. Некоторыми примерами будут broccoli,

зеленые горохи, салат, капуста, cauliflower и сельдерей.

Группа плодоовощ: Вы можете рассматривать любой плодоовощ также, как фруктовый сок 100% для того чтобы быть частью группы плодоовощ. Они могут быть свежи, после того как они замерли, после того как они законсервированы, после того как они высушены, вс, после того как они pureed или cut-up. Некоторые общ знаемые плодоовощи будут яблоками, бананами, грушами, абрикосами, клубниками, полениками и вишнями.

Группа молока, югурта и сыра: Быть рассмотренным частью этой группы, еду необходимо сделать от молока и должно также быть жидкие продукты молока. Большой часть из продуктов от этой группы должна быть или fat-free или low-fat. Некоторыми примерами еды в этой группе будут всеми жидким молоком, приправленным молоком, пудингом и замороженным югуртом.

Мясо, рыбы, яичка, цыплятина, сухие фасоли и группа ек: Еда будет частью этот большой собирать будет едой сделана от мяса, рыб, яичек, цыплятины семян, сухих фасолей или горохов и ек. Еда вы выбираете для цыплятины и мяса должна быть low-fat или сухопара. Гайки, рыбы и семена все содержат здоровые масла что было велемудро выбирать эту еду часто rather than мясо и цыплятину. Примерами еды в этой группе будут говядиной, свининой, цыпленком, чечевицами, фасолями почки и lima фасолями.

Группа масел: Масла будут салами поворачивают в жидкость на температуре комнаты. Масла также приходят от рыб и от по-разному заводов. Некоторые масла использованы как flavorings such as масло сезама. Примерами еды от группы масел будут масло canola, оливковое масло, подсолнечное масло, маргарин майонеза мягкий которая не имеет NIKAKие сала перевозки и некоторые заправки для салата. Здесь взгляд глаза птицы еды MyPyramid. PRI еде правильных сервировок от каждой группы, вас можно убедить что вы получаете как раз правое количество питания.

Источник статьи: http://www.discoveryarticles.com/authors/3655/Daniel-Millions

Бирки статьи: Magne магния жидкостного кальция минералов ангстрома минералов минералов жидкостного ионного жидкостного жидкостное