在过去二十年您被洗脑了到相信保留您从丢失的重量和燃烧的油脂的一句可怕的谎言。

是谎言…宗师的，医师，私有培训人，并且甚而您的最好的朋友有告诉您吃饱和脂肪是“坏”为您的健康。 这是谎言!

虽然，此谎言部分只分布带有坏意图。 您看见，食品工业想开发一个销售摊点为出售人造黄油，因此他们必须出来带有营销方法。

在一个完全欺骗的工作成绩，人造黄油的第一个先驱下决心做饱和脂肪敌人每位健康畸形人。 声称由医师返回发行了千位条款，并且主流媒体通过恒定重印非常坏信息按照蜂声。

然后质量开始握住此想法和做它他们的座右铭。 他们真相信避免饱和脂肪是他们的到健康涅磐的票。

然而，他们是一个问题与此。 当人造黄油销售额为公司时兴旺，心血管疾病的费率在美国开始平稳增加。 直到在90年代，它开始成为死亡的#1来源。

目前，顶部死因在美国是心脏病，并且它占差不多30%所有死亡根据谁您问，并且其中您获得您的统计数据从。

所有此由于“健康谎言”该人视为作为是真相。 是实际真相关于是等于重要对您的减重并且您的健康的饱和脂肪。 实际上，您不可能丢失重量，除非您运作什么我将讨论。

首先，您意识到，虽然医生、营养学家、饮食学家、健身专业人员和媒体全部有告诉您它是情况饱和脂肪为您是坏的，此“情况”从未证明!

实际上，此“情况”比一个极其有缺陷的假说是没什么更多，完全一致回到研究研究从50年代。 在此研究，科学家命名Ancel关键字发表了在饮食油脂进水闸放置责备为增长的心脏病问题在世界范围内的论文。

然而，其中一个研究的主要缺点是它使用了缺乏决定性的数据从从几个国家（地区）采取的人的极其小的人口。 实际上，人口是，很小它由今天“研究标准”不会认为legit。

在他的研究年后科学家以后找到实际上有，肥胖冲减之间的没有连结和心脏病死亡。 所以，而他的假说似乎有强大的支持的数据，当首先引入它，它是实际上空的。

其次，他责备肥胖进水闸由于心脏病与是能导致心脏病的其他可能的生活方式涉及的习性完全查出。 没有在心脏病可能扮演一个角色例如抽烟，重点系数、糖和被精炼的碳水化合物进水闸的其他系数数据或对价，并且健身成水平。

实际上，他的结论忽略了疾病的一张整体视图和完全着重饱和脂肪的问题。 它是几乎象研究从起始是偏压。

不幸地，关键字研究现在被援引5个十年以多种研究日记帐、书、杂志和其他假想事实文件。 它在小学校甚而被教，并且多数医师甚而将遵循此建议并且告诉他们的患者!

从该时候，实际上在事宜被发布了的每个研究未能查找饱和脂肪进水闸和心血管疾病之间的甚而有限相关性。

实际上，最近和最可靠的研究建议饱和脂肪为心血管健康和减重是重要的! 这是什么的确切的对面大部分健康宗师促进!

例如，有在非洲(马塞语、Fulani和Samburu)的几个著名的部落，其中他们的饮食包括主要原始的全脂牛奶、很大数量的红肉和母牛或山羊血液。 他们的饱和脂肪进水闸是通过屋顶，仍然心脏病出现时间是不存在的对部落的成员。

实际上，根据学习部族饮食习性- Weston A. Price -牙科医生的博士他学习的所有部落成员有心血管疾病的零的发生，如果他们坚持到他们的古老吃习性。 它是只有这些同样部落成员转向了现代食品供应他们开始患我们面对今天的常见病。

在价格的研究，他通过学习如何关联他的结果食物在古老和现代导致了蛀牙。 什么他查找了是简单惊人的。 坚持他们的古老饮食的部族成员从洞是完全自由!

他们甚而没有刷他们的牙!

如果健康吃帮助的该示例您意识到多么强大作用您的饮食有在您的健康，然后祝贺。 您现在获得越来越靠近认识到和达到您的减重和健康目标。

考虑此，虽然饱和脂肪进水闸增加您的LDL坏胆固醇，它实际上增加您的HDL好胆固醇morso。 结果是一整体改善您的胆固醇比例。 这被证明是更加重要的正义总胆固醇。

了解是重要的不是所有的饱和脂肪认为等于的。 有所有秋天在“饱和脂肪之下”类别和每一他们操作位不同地，当在机体里面的多种化学结构。

饱和脂肪的3个最流行的类型是硬脂酸、棕榈酸和十二酸。 每自然发生的食物包含每个类型变化的比例的油脂和此重要，因为它意味着某些食物比其他包含更好的肥胖配置文件。

硬脂酸在脂肪和可可粉中在更高的比例比其他食物被找到。 再寄了研究显示硬脂酸没有对心脏病风险的负面地影响。 多数研究发现它是中立或有利的。

实际上，您的肝脏为a划分硬脂酸monounsaturated肥胖叫的十八烯酸，是油脂的同一个类型组成多数heart-healthy橄榄油。 这证明，它由机体是非常可用的为发电。

十二酸是另一有利饱和脂肪。 十二酸不仅显示极大增加您的HDL好胆固醇，但它也是获得的固体脂肪在标准美国饮食(哀伤)。

十二酸甚而显示有那些强大的免疫提高的作用。 它为它在对待HIV/AIDS，癌症当前被学习是实施，并且其他免疫相关研究到帮助在患者改进免疫功能。

热带油例如椰子和掌上型计算机是有利十二酸的最佳的来源。 如果您采购椰子油是确保得到额外的处女椰子油。 它应该有椰子芳香和相当热带口味对它。

棕榈酸比LDL坏胆固醇是饱和脂肪另一个主要成份和也显示了在研究中对增量HDL好胆固醇在同样，如果不更加了不起的程度上，从而使不是它中立或有利，但一定坏为您。

它做您奇迹，如果所有研究员那么剧烈地设法打击饱和脂肪，但继续不能显示饱和脂肪和cardivascular疾病，什么之间的相关性是实际原因为心脏病？

很好，是心脏病的实际原因：

* Trans油脂(人为地或部分地氢化油)

*大量被精炼的菜油例如大豆、棉籽、玉米油等等(激动在机体里面，和典型地投掷Ω6/omega 3平衡在外面重击)

*许多精制糖在饮食(包括高果糖玉米糖浆)

*太多精炼淀粉例如白面包、低纤维谷物等等

*抽烟

*紧张生活方式

*缺乏执行

*其他生活方式系数

实际上，大食品公司的尝试分布谎言和使您认为菜油是最佳的事情在地球上是相当成功的。 然而，您能做出决策为了你自己能开始包括更好的油脂到您的饮食重新补充和培养您的身体。 因为他们拥有一个非常高能力保留您从热衷，这些同样“健康”饱和脂肪将帮助您也丢失重量。

不要让亿万美元食品工业的下拉式误解真相为您和您的系列。 您能通过更改您的饮食包括更加健康的饱和脂肪产生在您的减重和您的健康上的变化。

长期，在此条款被写之后媒体和大食品公司剧烈地更设法做饱和脂肪查找，如它是原因到心脏病。 配药越来越将被开发“与”心脏病交战，此疾病的发生将继续上升。 它将继续上升，直到我们的卫生保健系统可能不再支持心脏病涉及的支出的任何类型。

要保证您获得适当的相当数量健康饱和脂肪在您的饮食您应该包括健康相当数量有机蛋、红肉、冷水海鲜、鲕梨、坚果(核桃、杏仁，胡桃)和有机油例如橄榄和椰子油。

并且，您的食物来源应该是一样健康的尽可能。 这意味着确信，您的鱼没有种田，但是被捉住的通配阿拉斯加或冷水。 它也意味着您的肉来源“草食”或“开放或者自由放养”。 因为它将误解在肉组织，查找的油脂的种类在他们的饮食不应该提供这些动物谷物。 更加健康的肉比标准商业肉有更好的Ω3到Ω6比例，并且帮助更满足您的饥饿。

条款来源： http://www.discoveryarticles.com/authors/6880/James-Wong

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