您能明确地个性化您与MyPyramid食物种类的吃选择，但是您不可能假设，一个范围适合所有。 是您的工作由此食物金字塔做出明智的食物选择和平衡您的与体育活动的摄食。 MyPyramid食物为大家设计从二岁并且上升。 这不是治疗饮食。 如果您有某一卫生状况，总是咨询您的适当的饮食计划的医师。

我们消耗的建议使用的相当数量食物用盎司和杯子被测量。 当您认为谷物和肉组时，您在盎司应该认为服务范围。 其他组的推荐标准包括牛奶、蔬菜和果子组用杯子被测量。 从其中每一是需要的食物种类的金额取决于性别、年龄和体育活动。

谷物组： 这包括由麦子、燕麦、大麦、米、棒子面或者其他谷粒做的所有食物。 有是全部的谷物和被精炼的谷物在谷物组的二小群。 谷物产品的示例是面包、燕麦粥、玉米饼、意大利面食、早餐食品和沙粒。

菜组： 所有蔬菜，即使它是100%蔬菜汁，认为菜组的成员。 他们可能是原始的或烹调了。 他们可能也是新鲜，装于罐中，全部，捣碎，冻结，烘干或者脱水或者切碎。 此组进一步分开成五小群包括深绿，上了浆，橙色，干豌豆和豆和其他蔬菜。 有些示例是硬花甘蓝，

绿豆、莴苣、圆白菜、花椰菜和芹菜。

果子组： 您可以认为所有果子并且100%果汁一部分的果子组。 他们可能是新鲜的，冻结，装于罐中，烘干，全部，制成菜泥或切碎。 一些通常已知的果子是苹果、香蕉、梨、杏子、草莓、莓和樱桃。

牛奶、酸奶和干酪组： 将被认为一部分的此组，必须由牛奶做食物，并且应该也有液体牛奶产品。 大多从此组的产品应该无脂肪或低脂肪。 食物的有些示例在此组的是所有液体牛奶、风味牛奶、布丁和冰冻酸奶酪。

肉、鱼、鸡蛋、家禽、干豆和胡说的组： 是此大编组的一部分的食物是由肉做、鱼、鸡蛋、种子家禽、干豆或者豌豆和螺母的食物。 您为家禽和肉选择的食物应该是低脂肪或精瘦的。 螺母、鱼和种子全部包含健康油经常选择这些食物而不是肉和家禽是明智的。 食物的示例在此组的是牛肉、猪肉、鸡、扁豆、扁豆和利马豆。

油组： 油是把变成液体在室温的油脂。 油也来自自鱼和不同的工厂。 那些油使用作为调味料例如麻油。 不食用任何trans油脂和一些色拉调味品食物的示例从油组的是canola油，橄榄油，向日葵油，蛋黄酱软的人造黄油。 这是MyPyramid食物的概略的视图。 当吃从每个组时的适当的服务，您获得正确的相当数量营养的您可以是确定的。

条款来源： http://www.discoveryarticles.com/authors/3655/Daniel-Millions

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