首先，获得测试。 当每位医生为LDL和HDL胆固醇时推荐并且命令测试，那些不是足够。 您也需要测试对于CRP级别。 这是特别可靠对于妇女。 CRP测试比LDL/HDL被认为有效在显示的风险为重点问题。

CRP是验血为C易反应的蛋白质的级别在您的身体。 C易反应的蛋白质是一种化合物在导致组织和器官的炎症的您的血液。 C易反应的蛋白质不仅影响重点，它也增加您的皱痕和开发其他卫生问题的风险例如糖尿病。

如此您需要要求您的医生命令
Hs-CRP (高区分C易反应的蛋白质测试为您。 如果结果显示1.0 mg/L (毫克每公升血液)，您是在低风险。 平均风险是1.0 - 3.0 mg/L和3.0 mg/L是高风险的。

第二，选择正确的油脂为您的饮食。 您需要健康Ω3油脂。 但您需要避免trans油脂作为他们降低HDL，您的好胆固醇。 实际上他们被证明是很不利的到整体健康有些状态在餐馆现在通过法律禁止他们的使用。

并且，当购物仔细读您的标签。 有些产品将读0 trans肥胖。 但，如果您查看您看字成份的列表， “部分地氢化”。 氢化油和部分地氢化油是trans油脂。 并且您查找他们在大部分被包装的曲奇饼、混合药剂例如桂香卷和棒棒糖。

消耗健康油脂。 选择有阿尔法亚麻酸的酸的食物(丙氨酸)和亚麻酸(LA)，
例如核桃、核桃油、flaxseeds和亚麻油。 厨师与monosaturated油脂例如处女橄榄

油。

不要限制在休眠。 您的身体需要其它充满活力和修理。 如此是确保获得您的每日ZZZ。 并且，如果您能，工作在短的休息。 23,000名希腊人和妇女的6年的研究显示日间采取三十周详休息的那些人减少了他们的死的风险于心脏病百分之三十七与日间没有nap的人比较。

执行。 执行。 执行。 查找您爱执行的事。 如果您不可能查找您爱，或者的什么，则寻找您能至少容忍的事。

走是极大的。 执行是耗费小和容易的。 构想一点欺骗鼓励更多步骤。 停放您的汽车在批次的最更的部分从，在哪里您去。 跳过电梯并且采取台阶。 设法佩带一个计步器在您的传送带和天天逐渐增加您的步骤。 是长的路并且避免快捷方式。 如果时间是您的借口，快速地正义结构。 做您的结构一个联谊盛会通过要求朋友连接您。

测试您以前从未执行象瑜伽的事， tai希腊字母x，或者某个异乎寻常的舞蹈。 您不必须担心教师或选件类。 有录影，并且报道执行的每个可能的类型从行程的DVD增强到跳舞。 再次，做它一个联谊盛会通过要求朋友连接您。

终于，做出健康食物选择。 吃各种各样的水果和蔬菜。 限制简单碳水化合物您的进水闸例如白米、白面包和曲奇饼。 选择健康快餐例如玉米花。 您可以享用点心，但是小心数量。 可以吃然后巧克力曲奇饼现在，但在你不消耗整个配件箱坐。 健康吃的关键字是种类和缓和。

保护您的重点采取一点想法和努力，但就替代而论，它是值得努力。

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