掉頭髮處理- 5重要掉頭髮維生素 -條款

Wong Darren
發布07/3/2008
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大多數我們知道我們的身體的每個部分由維生素養育。實際上，我們經常依靠維生素補充維護我們的健康。這是，因為我們的食物選擇總是不提供我們的身體以需要的所有維生素和礦物為了保持它嚴格和健康。

怎麼樣我們的頭髮？有一個問題：特別是如果那些維生素在別處，必要提供我們的頭髮以維生素是非常難的。如果我們不提供我們的身體以足够的營養素通過我們的攝食，我們的身體將開始離開維生素和礦物從我們的頭髮。因此，什麼我們需要為了為我們的頭髮提供更多維生素是平衡飲食。我們一定知道確切的維生素我們的頭髮需要，以便我們會知道什麼食物我們需要吃更多。這是將幫助與掉頭髮交戰維生素的列表：

1.維生素A (松香油)

它是鼓勵需要的皮脂生產在我們的頭皮的抗氧劑。建議使用的每日劑量是5,000 IU。維生素A在杏子、硬花甘藍、圓白菜、紅蘿卜、桃子、雞蛋、牛奶、乾酪、肉和魚肝臟油被找到。注意超過25,000 IU維生素A每天可以是含毒物的。它可能引起嚴重的健康問題並且掉頭髮。

2. Vitamin B Complex

B維生素例如煙酸(B3)，本多生酸(B5)，在戰鬥掉頭髮的吡哚素(B6)和鈷(B12)幫助。建議使用的每日劑量分別為15毫克， 4-7毫克， 1.6毫克和2毫克。煙酸在頭皮區促進血液的循環。在魚、雞、火雞、豬肉、牛肉和麥芽被找到。注意煙酸大入口可能有有害的副作用; 這稱煙酸沖洗，是血細胞擴張達到的熱感覺。本多生酸在減少掉頭髮和過早graying幫助頭髮。在此維生素上是富有的食物的示例是肉、全部的穀物穀物和蛋黃。在黑色素的創建的吡哚素幫助，產生我們的頭髮其顏色。它也幫助防止掉頭髮。它是被找到的肝臟、蔬菜、全部的穀物穀物和蛋黃。鈷幫助也防止掉頭髮。富有鈷的食物是魚、雞蛋、雞和牛奶。

3.維生素C (抗壞血酸)

它是維護我們的皮膚和頭髮健康的抗氧劑。柑橘、獼猴桃、瓜、菠蘿、草莓、蕃茄、土豆、青椒和綠色蔬菜在此維生素C上是富有的。建議使用的每日劑量是500毫克。

4.維生素E

像維生素B3，此維生素促進頭皮循環。大豆、乾豆、綠葉蔬菜和原始的種子和螺母在此維生素上是濃。建議使用的每日劑量不是超過400 IU。注意此維生素可能升高血壓和減少血凝結。因此，是在高血壓治療或在抗凝劑的那些人不應該採取維生素E補充條款不咨詢他們的醫生。

5.維生素H (生物素)

這實際上屬於Vitamin B Complex組。考慮作為其中一最重要的掉頭髮維生素。維生素H不適於的用品可能導致頭髮變薄和損失。在油脂新陳代謝的維生素H幫助，是重要的在頭髮增長。也它在角質素生產的幫助和幫助防止過早graying。維生素富有H的食物的示例是牛奶、雞蛋、肝臟、腎臟和酵母。建議使用的每日劑量是300 mcg。應該並行採取它與其他B維生素，以便它在機體更加高效地將被吸收。