按摩與按摩石頭能是鍛煉？ 很好，不在意義您旅行心血管鍛煉和運行中一樣在運動場或者偏狹為半小時在執行自行車。 沒有大量增強。 沒有大量推進或拉扯。 實際上，您將提供，從您的返回移動在按摩期間的多數移動，到您的胃--然後反之亦然。 如此準備和冷靜下來期間必要在您的按摩前後？ 傳統觀念認為，因為按摩不是一種典型的心血管鍛煉，需要不存在您的身體為它做準備，或者慢回到您的身體的正常模式。 但那是否是正確的？

更多比肌肉
在確定之前準備和冷靜下來期間是否在按摩以後是需要的與熱石頭，我們應該檢查某些福利的這樣按摩。 他們包括：

• 輕鬆的肌肉
• 行動的改進的範圍
• 降低心率
• 減少的血壓
• 更好的血液循環
• 增加的內啡肽(改進藥物治療)

治療按摩能編譯肌肉，舉重？ 不，但按摩可能激發是弱和未使用的肌肉。 這為例如在遭受是非活動的有一陣子，傷害以後的人是有利的。

如此，而獲得按摩與按摩石頭不會做您就其本身而言winded或用盡，揉肌肉，并且對熱石頭的使用，產生您的身體一種「輕的鍛煉」。 實際上，您可能認為它作為舒展執行的準備在一心血管之前鍛煉沒有心血管鍛煉。

內幕在準備(和冷靜舍去)

準備執行在鍛煉之前用於，開始舒展肌肉和增加您的心率。 它是慢的

轉移從正常模式與執行模式。 同樣，一個冷靜下來活動將轉移您回到正常模式。 在執行吃力執行之前，準備和冷靜舍去是對機體至關重要為鍛煉做準備，并且可能甚而是有效的在防止傷害。

沒有行動的鍛煉

在您的按摩前後準備是否是和冷靜下來活動必要的與熱岩石？ 是和沒有。 舒展，在按摩不是必要的之前，按摩擔當舒展的類型。 同樣，沒有需要在大廈附近跑步在您的按摩以後，允許您的心率下降到其正常值。

然而，在您的按摩之前與按摩石頭，逐漸搬入您的身心一個relaxing模式您是重要的。 激怒，平安的音樂，并且虛擬照明設備是有些方式很好您為按摩做準備。 這些要素將幫助做按摩經驗與熱石頭，介入意義除在按摩之外介入的觸覺的一整體一個。

同樣，在按摩是之後，您的身心將需要逐漸返回到他們的前按摩狀態。 再次，此進程比那个較不猛烈的需要在一種心血管鍛煉前後。 但是，您更將需要「從按摩收回」。 某些最公用的方法喝着一個熱杯子綠茶或者休眠。 帶有休眠，您變冷靜到有些一個凍結狀態。 但，即使您不捉住一次假寐，休息單獨意志作為一非常好冷靜下來。

像需要起動和關閉的計算機，您的身體需要一個逐漸轉移從再正常模式到按摩模式和然後。 「準備」和「冷靜下來」期間將幫助做此轉移磨平者，每當您享受按摩與熱石頭。 切記您的身體的溫度範圍與按摩石頭的範圍相符。 當石頭時，做準備!

條款來源： http://www.discoveryarticles.com/authors/5144/Chris-Turley

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