您能確定地個性化您吃選擇與MyPyramid食物種類，但您不可能假設，一個範圍適合所有。 它是您的工作由此食物金字塔做出明智的食物選擇和平衡您的攝食帶有體育活動。 MyPyramid食物為大家設計從二歲并且上升。 這不是治療飲食。 如果您有某一衛生狀況，總咨詢您的醫師為適當的飲食計劃。

我們消耗的推薦的相當數量食物用盎司和杯子被測量。 當您認為穀物和肉組時，您在盎司應該認為服務範圍。 其他組的推薦標準包括牛奶、蔬菜和果子組用杯子被測量。 從每一食物種類是需要的金額取決於性別、年齡和體育活動。

穀物組： 這包括由麥子、燕麥、大麥、米、棒子麵或者其他穀粒做的所有食物。 有是全部的穀物和被精煉的穀物的二小群在穀物組。 穀物產品的示例是麵包、燕麥粥、玉米餅、意大利面食、早餐食品和沙粒。

菜組： 所有蔬菜，即使它是100%蔬菜汁，認為菜組的成員。 他們可能是原始的或烹調了。 他們可能也是新鮮，裝於罐中，全部，搗碎，凍結，烘乾或者脫水或者切碎。 此組進一步分開成五小群包括深綠，上了漿，橙色，乾豌豆和豆和其他蔬菜。 有些示例是硬花甘藍、綠豆、萵苣、圓白菜、花椰菜和芹菜。

果子組： 您可以認為所有果子並且100%果汁一部分的果子組。 他們可能是新鮮的，凍結，裝於罐中，烘乾，全部，製成菜泥或切碎。 一些通常知道的果子是蘋果、香蕉、梨、杏子、草莓、莓和櫻桃。

牛奶、酸奶和乾酪組： 將被認為一部分的此組，必須由牛奶做食物，并且應該也有液體牛奶產品。 大多產品從此組應該無脂肪或低脂肪。 食物的有些示例在此組是所有液體牛奶、風味牛奶、布丁和冰凍酸奶酪。

肉、魚、蛋、家禽、乾豆和堅果組： 是此大編組的一部分的食物是由肉做、魚、蛋、種子家禽、乾豆或者豌豆和堅果的食物。 您為家禽和肉選擇的食物應該是低脂肪或精瘦的。 堅果、魚和種子全部包含健康油經常選擇這些食物而不是肉和家禽是明智的。 食物的示例在此組是牛肉、豬肉、雞、扁豆、扁豆和利馬豆。

油組： 油是把變成液體在室溫的油脂。 油也來自自魚和不同的工廠。 那些油使用作為調味料例如麻油。 不食用任何trans油脂和一些色拉調味品食物的示例從油組是canola油，橄欖油，向日葵油，蛋黃醬軟的人造黃油。 是MyPyramid食物的概略的視圖。 當吃適當的服務從每個組時，您獲得正確的相當數量營養的您可以是確定的。

條款來源： http://www.discoveryarticles.com/authors/3655/Daniel-Millions

條款標籤： 液體礦物液體離子礦物埃礦物液體鈣液體鎂magne