十精華為開始在離婚 - 條款以後

由 Judith 史密斯
發布08/7/2008
關係
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被寫了關於生存離婚。你看條款, 例如, 關於"得到通過終止", "得到在終止", 和"得到後面在事搖擺在終止以後" 。在這個條款裡, 我認為它會是有用給您這些許多點彙總, 因此您能得出一個計劃為您的新建壽命初期在離婚以後。

給自己時刻追悼
離婚並且流從它的損失經常達到可能淹沒您的一種立即哀情。哀情可能採取悲傷的表單或恐懼或憤怒或其它負情感。正以損失你感覺在某人的死亡緊密, 那裡是沒有方式徊避這些感覺起初之後。您能只接納他們。雖然期限與一個人員不同到另一個, 我們全部需要時刻處理哀情。

組織!
Sudha Prathikanti, 一位精神病醫生在加州大學認為, "有某事關於考慮到一內部洗滌清潔的外部行動。" 它可能幫助清楚困難的記憶體與相關婚姻。這是想法投入所有您的關係單據提示-- 照片、紀念品, 等-- 那您認為的幫助您能清除您的與您前的連接數。

使用"E" 詞
多頻繁我們提建議執行! 問題的情況是, 執行可能有巨大的福利作為心情起重器。一個條款在革命健康時事通訊報表, "最近研究作為抗抑鬱劑顯示那如果您執行在中等強度五乘一個星期, 30 分鐘每次, 它是一樣有效。" 您需要是一致的取得那些結果, 但一旦您' 進入它', 您的機體發行複合叫的5-¥色胺, 可能非常心情提高。... 和您有益於實際。

培養自己
Prathikanti 指出, 接觸是一個關鍵方式培養自己。"它非常重要", 她說。Prathikanti 推薦人得到按摩。自已按摩是有用的。她解釋, "我們是幾乎硬聯線需要接觸, 發行endorphins 和神經傳送體像5-¥色胺- 幫助實際和情感地使您感受更好。

吃健康食物
當您感到貧窮, 它很容易處理它由蹲下下來在電視前面以一品脫冰淇淋。當吃' 舒適食物的感覺

好當時, 我們全部知道收效在耽溺於在垃圾食物裡以後的負後果。

額外, 我獲悉, 健康食物也許甚而幫助改進您的心情。食物富有在Ω3 酸, 像亞麻, 核桃, 和綠色葉茂盛蔬菜, 提供葉酸和其它B 維生素, 似乎幫助防止消沉。

相信你自己
它是很重要在這困難的時刻重視您自己的自已財產。集中對此。您能開始由做列表10 優良品質關於你自己。寫每一個在稠黏的附註和安置他們所有在房子附近。既使您不讀他們, 他們能供應有一個正作用的下意識消息。

有謝意態度
每天, 做發生那個日的列表3 件好事。它重要記得, 儘管您的損失, 有好事在您的壽命中。如果您看每個那些好事, 和注意什麼角色您扮演了在做他們發生, 您同時將加強您的信仰在你自己。它重要集中於這些活動因為他們將幫助推進您。

談它
不要花費許多時刻單獨細想。找到某人與誰您能是誠實和未結-- 一個親密的朋友或家庭成員、治療學家或教練。請務必不是讓那些交談接收您的壽命, 然而。

查找關閉
如同我寫在一更加早期的ariticle, 某些人員使用儀式象徵性地結束關係。雪利酒Amatenstein, 愛教訓的作者從壞終止, 認為"如果您找到自己由結束了關係的具體提示打擾, 擺脫他們。" Amanstein 並且建議查找關閉由寫信給您前(那您實際上不會將郵件) - 表現出您的感覺關於終止。

認為它作為新建期初, 不是末端
Bella DePaulo 、作者和訪問的心理學專家在加州大學, 聖芭蔔拉, 表達了我的哲學對"T" 。她說, "雖然關係的結尾可能迷失方向, 隨後而來有潛力是膨脹的, 解放和履行的singlehood 。" DePaulo 相信, 是您自己關係的結尾提供機會索還-- 或第一次發現-- 激情和利息。

"居住您的壽命充分是win/win 情況" DePaulo 說。"如果您停留唯一, 您地道地和unapologetically 已經是生存。如果您決定再耦合, 您將做如此從純度的位置。"

對那些想法我說, "阿門!"