健康飲食- 怎麼辨認哪個他們是 - 條款

由 Shannon Pollock
發布08/9/2008
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沒有短缺減重飲食計劃。他們似乎一樣快速來和進來在大眾化像最新的電影。飲食的主要原因去上個月的票房炸彈方式是, 他們簡單不運作。

但一些飲食忍受了。他們真實可靠, 必須真正地工作的這個平均值? 他們是好的為您嗎? 您怎麼可以決定哪新建飲食有效, 安全?

它也許似乎像您需要每程度在營養方面有砲擊您從電視、雜誌、網際網路, 和您的最好的朋友發誓的道理所有資訊她的低被氫化的油脂、高纖維所有葡萄柚、豆腐, 和鋸木屑飲食是答復對所有您的減重愁楚。

但幸運地, 有您能使用評估飲食計劃的幾個經驗法則。

首先, 消滅整個食物種類的當心飲食。機體需要各種各樣的食物執行所有其功能。這包括幾普遍的飲食制約或嚴重地禁止的油脂和碳水化合物。

它是真實的, 超額油脂和碳水化合物(或超額卡路里從任何食物) 做您收益重量。但油脂是重要在提供機體以能量和某些維生素。碳水化合物是另一主要源泉的機體的能量。去沒有油脂和carbs 是一個快速方式運行您的機體下來和病態。

健康飲食對危險地低水平不會制約每日卡路里。卡路里的最小數字您

需要停留健康變化從人員到人員, 可能由您的健康實習者或營養學家最好確定。但, 總之, 有您吃少於的任一飲食1,000 卡路里每日進來做您不適當您的機體進入"飢餓模式" 和開始關閉。除做您病殘以外, 它可能防止您丟失的重量當您的機體設法暫掛被存儲的體脂肪。

其它肯定的符號, 飲食不是一健康你是它是短的在期限。六個日所有圓白菜飲食, 例如, 也許導致您丟失水重量, 但一定不是方式易察覺地丟失體脂肪或保留它長期。

如此, 那些是壞辦法節食。什麼是好方式?

易察覺的飲食不僅將是壞飲食不是的所有事- 它將包括所有食物種類和易察覺的卡路里計數- 它, 理想地, 將教您怎麼healthfully 吃在生活。

它或者將提供您以什麼的一個每日菜單您應該吃, 或完全被分配的被預先包裝的飯食。它是不太可能的, 您將跟隨菜單或將吃凍結的正餐為剩餘您的壽命, 因此它是關鍵的飲食教您怎麼選擇適當的食物, 準備他們, 和吃他們在適當的部份。

如果您查找丟失重量, 不要跟隨人群和僅不要去在飲食正因為您聽見很多對此。需要時間做一些研究和運用基本規則上面。學會怎麼healthfully 吃在生活將獎勵您不僅以永久性減重, 但以能量和生命力壽命。